怕胖，减肥这些字眼在我们的生活中出现的频率非常之高，因为我们几乎隔一段时间都会说“哎呀，我怎么又胖了！不行，我要减肥”。

你们也不要以为只有胖人才会减肥，并不然瘦子也是要减肥的！对于他们来说涨一斤肉也是要命的，而且这是件很可怕的事！

还有千万别一见到个胖子就嫌弃人家！！！

胖子之所以胖我们总觉得是因为他没有运动，是因为吃的多，是因为ta好吃懒做吗！

其实不是，相反，她可能为了减肥吃的很少很少，每一顿挑着筷子默默的算着卡路里吃饭，狠心从鸡腿上拔下来和瘦肉一起更好吃的鸡皮，甚至可能会连瘦肉都要少吃几块。只是可惜，节食减肥方法注定没法长久，谁能一辈子饿着肚子 吃那么少呢？

可能每天都狂跑到大汗淋漓，有氧运动无氧运动，慢跑快跑，结果却是每一天的筋疲力尽无精打采，最后累趴在健身器械旁，而与此同时，狂练一个月减下去的2斤又猛的长了回来，比原来还胖。

图片发自简书App

不是说管住嘴迈开腿就可以了吗？为什么没有用呢？

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为什么呢？

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其实这本书的后面给我们讲了很多:

①是有易胖基因的，有些人就是吃不胖，而有些人就是吃两口就胖，你得认命；

②减肥其实不用饿肚子这么艰苦的，甚至你都可以不用怎么运动。减肥的饮食真谛是多吃优质蛋白，不用怕吃脂肪，还有就是尽可能少摄入糖（包括食用糖及淀粉等碳水化合物）是糖类使你肥胖，让你减肥失败，而不是吃太多或动太少

书中提供了3种限制糖类的饮食方法：

第一种途径是确定你可以摄入的糖类的理想量。一开始，容许进食少量的糖，偶尔来点甜食，加些面包皮，一点炼奶，还有蔬菜和水果中的糖类。

第二种途径旨在从一开始就适应最少量的糖类，饮食中无糖类。但这种激进做法可能会有很强的副作用。

第三种途径是折中方案。一开始是引导阶段，先尽量去除糖类，快速减体重，后续再逐步将少量的糖类放回到饮食中。大家可以尝试一下，也许有用也不一定呢？