柳一洋是个博士，目前在某一线城市规划院工作。他的工作能力，学术论文，那都不是盖的。可是他有两个问题——胖还邋遢，且不自知。
女朋友小雅第一次去他家，就被他臭烘烘的脚臭味打破了原本的期待……
001 突如其来的分手
柳一洋又出差了，这一次是从北京到西藏，一路上他发了很多信息给小雅可是却收到小雅冷冰冰的一句，我们分手吧。为什么？你…太不自律，又爱吃又不爱收拾。柳一洋说你考虑考虑，我会改的……
002 从洗头开始（阶梯模型）
终于和同事入住酒店了。与往常倒头大睡不同，他先对自己做了一次清理工作。
003和同事闲聊（社交磁力）
因为分手，柳一洋心里不快活。晚上他约了几个老铁一起喝啤酒。苦闷的他跟其他人聊起了小雅提出分手的事儿，男人们在一起也不忌讳什么，纷纷向他献策。
004 不能没有你 （要事在先）
第二天很早醒来的柳一洋，看了看手机，心爱的小雅没有来信息。他心想，我不能没有小雅。没等闹钟响起，起来整理了酒店的床铺……
005 一日复一日 （极度容易）
出差七天，柳一洋每天早起收拾房间，晚饭少吃，并坚持收拾自己。
006 酒店的感谢信（致命吸引）
临行的早晨，柳一洋把酒店收拾的非常干净。他觉得这是对自己这七天来最好的总结。当他走到酒店前台的时候，居然收到了前台工作人员的一封感谢信。
007 开启健身计划（行为在前）
回到北京的柳一洋，扔掉房间里的无用之物，每天早起收拾屋子。报名参加健身，并制定了更详细的自我改变计划。这一次他是认真的。
008 坚持带来大改变 （反复铭刻）
即使再忙，柳一洋仍然坚持健身。人也瘦了很多，看起来精神极了。
009 决定挽回小雅
眼看小雅的生日也要来了，柳一洋决定抓住这次机会和小雅重归于好。爱上健身的他决定办一张健身年卡送给小雅作为生日礼物。
010 重归于好的爱人
小雅看到柳一洋的变化，心里很感动。两个曾经的恋人又重新走到了一起。
爱情的魔力有时候就是这么大，因为这是孤独的我们最温暖的力量。
