没有反思的人生不值得过，保持觉察很重要！

放松，懈怠是懒散的开始，随时保持觉察！

下面我来总结一下这一周的成长和收获

我的第三个90天目标：

1、每天听本书或者一堂微课并输出笔记

2、每天练声30分钟

3、每天整理30分钟

1、每天碎片时间都有在听课，听书，在得到上，喜马拉雅上听了不少课程，输出四张九宫格笔记，每天至少一张思维导图输出

2、这周练声在练习情绪的表达，每天30分钟朗读美文和早上10分钟的练气息，慢慢的掌握了用丹田发声的技巧

3，在整理方面，买了拉链收纳袋将收集的概念卡，物品进行整理分类

本周八大关注践行如下：

一、健康

早睡早起已经形成生物钟，早起的时间每天睡到自然醒在5点半左右

不再使用闹钟叫醒，闹钟的危害性很大，会打断深度睡眠时间

保证每天睡足5个睡眠周期

每天早晚各梳头200次

睡前做到冥想，深度睡觉平均在3小时以上

二、运动

四次五公里的健走

每天做一些肩颈和腹部的碎片运动

三、学习

阅读《谁说你不能演讲》

四、效能

每天种树至少3小时，越来越喜欢上这款专注软件，它是让我专注做事的神器，做事的效率也比之前高很多，感觉一天多活出了两个小时来

还在闹钟里设置每个小时的提醒设置，主要目的在于记录时间去哪儿了，每当闹钟响起时，随时提醒我时间又过去了一个小时了，这个时间内到底是虚度了还是做了有意义的事情，能够很好的提醒自己珍惜时间

每天晚上写总结日记，几乎都是一个番茄钟的时间来进行回顾和总结这一天所发生的事情，做得好与不好的地方都反思

五，事业

出差一次

六，休闲

每天拍一张图，一段文字

本周改进：

本周感悟：

看了很多东西，收集了很多想法，但始终没有整理并输出分享一样无用功。

下周计划：

一，整理金句

二，空间整理

三，A4工作法

感恩小伙伴们一路的陪伴，未来很美，一起向前！