没有反思的人生不值得过，保持觉察很重要！
放松，懈怠是懒散的开始，随时保持觉察！
下面我来总结一下这一周的成长和收获
我的第三个90天目标：
1、每天听本书或者一堂微课并输出笔记
2、每天练声30分钟
3、每天整理30分钟
1、每天碎片时间都有在听课，听书，在得到上，喜马拉雅上听了不少课程，输出四张九宫格笔记，每天至少一张思维导图输出
2、这周练声在练习情绪的表达，每天30分钟朗读美文和早上10分钟的练气息，慢慢的掌握了用丹田发声的技巧
3，在整理方面，买了拉链收纳袋将收集的概念卡，物品进行整理分类
本周八大关注践行如下：
一、健康
早睡早起已经形成生物钟，早起的时间每天睡到自然醒在5点半左右
不再使用闹钟叫醒，闹钟的危害性很大，会打断深度睡眠时间
保证每天睡足5个睡眠周期
每天早晚各梳头200次
睡前做到冥想，深度睡觉平均在3小时以上
二、运动
四次五公里的健走
每天做一些肩颈和腹部的碎片运动
三、学习
阅读《谁说你不能演讲》
四、效能
每天种树至少3小时，越来越喜欢上这款专注软件，它是让我专注做事的神器，做事的效率也比之前高很多，感觉一天多活出了两个小时来
还在闹钟里设置每个小时的提醒设置，主要目的在于记录时间去哪儿了，每当闹钟响起时，随时提醒我时间又过去了一个小时了，这个时间内到底是虚度了还是做了有意义的事情，能够很好的提醒自己珍惜时间
每天晚上写总结日记，几乎都是一个番茄钟的时间来进行回顾和总结这一天所发生的事情，做得好与不好的地方都反思
五，事业
出差一次
六，休闲
每天拍一张图，一段文字
本周改进：
本周感悟：
看了很多东西，收集了很多想法，但始终没有整理并输出分享一样无用功。
下周计划：
一，整理金句
二，空间整理
三，A4工作法
感恩小伙伴们一路的陪伴，未来很美，一起向前！
