所谓“课题分离”，就是分清你的事和我的事，有点类似俗话说的“对事不对人”。阿德勒认为，一切人际关系的矛盾，都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。
比如别人对你提出要求，你的课题是要不要接受这个要求，要不要去做出回应。至于对方怎么处理你的回应，会不会失望，会不会认为你不近人情，那是对方的课题。
如何分清楚哪是自己的哪是对方的课题呢？只要看“某种选择所带来的结果最终要由谁来承担”就行。
第一，在结果同时对两个人都有影响时，怎样进行课题分离。第一步先看这件事的结果由谁来承担，如果这一步无法判定清楚，那么再看这件事由谁来去做。由谁去做，那就是谁的课题。
第二，课题分离，不是放飞自我，听之任之。而是更清楚的认识到自己的课题，承担起自己应尽的责任，做到无愧我心。
第三，与他人的交互，良好有效的沟通、同理和共情，同样是你的课题。
冯唐曾经说过一句：
世间万物，很大一部分事，归根结底是两件事，一件是 “关我屁事”，一件是 “关你屁事”。这句的本质就是课题分离。
课题分离，本质上也是在区分我无法改变的和我能改变的。我无法改变的事情，不是我的课题，要表现出“岂能尽如人意”的雅量；而我能改变的那些事，是我的课题，则要做到“但求无愧我心”的担当。
这，就是课题分离的真相。
