| 第一阶段： 以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水（0-7天） |
|
|---|---|
| 第1天 | 早餐-小米粥、白萝卜煮水 午餐-小米粥 下午茶-蛋花汤 晚餐-萝卜海带汤 夜宵-水果羹 |
| 第2天 | 早餐-薏米粥、煮鸡蛋、清炒油麦菜 午餐-时蔬软面条 下午茶-红豆羹 晚餐-蔬菜肉末粥 夜宵-蒸蛋羹 |
| 第3天 | 早餐-蔬菜瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒莴笋 午餐-蔬菜鸡丝汤面 下午茶-银耳羹 晚餐-时蔬鸡蛋面条 夜宵-芝麻糊 |
| 第4天 | 早餐-小米枸杞粥、煮鸡蛋、蔬菜包 午餐-软米饭、丝瓜肉末、木耳山药、肉末蔬菜蛋汤 下午茶-银耳皂角米羹 晚餐-小米粥、清炒时蔬、虾仁西兰花 夜宵-藕粉羹 |
| 第5天 | 早餐-黑米粥、煮鸡蛋、豆沙包、蒸芋头 午餐-芝麻米饭、菌菇蒸蛋、羹清炒时蔬、番茄肉片汤 下午茶-红豆百合羹 晚餐-排骨汤面、清炒南瓜片、白灼芥兰菜 夜宵-核桃黑米羹 |
| 第6天 | 早餐-虾仁馄饨、煮鸡蛋、清炒西生菜、蒸玉米 午餐-粳米饭、冬瓜虾仁、清炒南瓜片、丝瓜瘦肉汤 下午茶-山药枸杞羹 晚餐-鸡丝汤面、清炒小青菜、肉末蒸蛋羹 夜宵-银耳紫米粥 |
| 第7天 | 早餐-红豆花生粥、煮鸡蛋、清炒藕片、蒸带壳花生 午餐-二米饭、紫菜虾仁蛋汤、山药炖排骨、清炒时蔬 下午茶-肉馄饨 晚餐-二米饭、白灼河虾、菠菜炒鸭血 夜宵-银耳羹 |
| 第二阶段：补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进分泌为主（8-14天）产后第二周伤口基本愈合，经过一周的清淡饮食胃口以及恶露、水肿状况基本好转。但仍然需要继续排尽恶露、水肿。第二周开始在继续排恶露水肿的情况下尽量适当摄入一些补血食材。 | |
|---|---|
| 第8天 | 早餐-红豆粥、煮鸡蛋、煮玉米、拌木耳 午餐-芝麻米饭、豆芽菜炒肉丝、清炒娃娃菜、莲藕排骨汤 下午茶-排骨汤煮面条 晚餐-黑米饭、西兰花炒肉片、番茄虾仁 夜宵-核桃紫米羹 |
| 第9天 | 早餐-花生红枣粥、煮鸡蛋、豆沙包、拌菠菜干丝 午餐-粳米饭、菌菇豆腐煲、虾仁冬瓜、青椒里脊肉 下午茶-银耳红枣羹 晚餐-蔬菜粥、清炒玉米鸡丁、胡萝卜蒸蛋羹 夜宵-纯牛奶 |
| 第10天 | 早餐-牛肉粥、蒸蛋羹、蒸红薯、清炒胡萝卜海带丝 午餐-杂粮饭、胡萝卜西兰花、香菇土豆炒肉末、海带豆腐汤 下午茶-黑芝麻糊 晚餐-时蔬面条、清蒸鲈鱼、西葫芦肉片 夜宵-银耳百合汤 |
| 第11天 | 早餐-黑米粥、奶香包、煮鸡蛋、盐水花生 午餐-米饭、毛豆炒肉丝、芥蓝菜炒木耳、紫菜虾仁蛋汤 下午茶-皂角米枸杞羹 晚餐-芝麻米饭、番茄炖牛腩、清炒小青菜 夜宵-藕粉羹 |
| 第12天 | 早餐-小米粥、蛤蜊炖蛋、流沙包、清炒西生菜 午餐-薏仁饭、玉米鸡丁、西芹豆干、番茄猪肝汤 下午茶-红豆百合羹 晚餐-杂粮饭、清炒南瓜片、三色虾仁 夜宵-核桃糯米羹 |
| 第13天 | 早餐-虾仁蔬菜粥、煮鸡蛋、蔬菜包子、清炒通心菜 午餐-米饭、清炒小白菜、糖醋猪小排、玉米排骨汤 下午茶-水果羹晚餐-黑米饭、清蒸海鱼、清炒卷心菜 夜宵-银耳紫米粥 |
| 第14天 | 早餐-薏米红豆粥、煮鸡蛋、蒸南瓜、凉拌菠菜 午餐-芝麻米饭、虾仁西兰花、木耳肉片、茯苓炖鸡汤 下午茶-豆腐蛋花羹 晚餐-二米饭、青椒炒鸭血、松仁玉米鸡丁 夜宵-芋艿莲子羹 |
| 第三阶段：催乳、理气产后第三周，饮食以催乳为主。经过两周的休养，肠胃等各项生理机能慢慢恢复，宝宝胃容量也会慢慢增加，这个阶段需要多摄入催乳的汤水来增加泌乳量。 | |
|---|---|
| 第15天 | 早餐-小米枸杞粥、肉末炖蛋、清炒西葫芦、小馒头 午餐-杂粮饭、腰果芹菜胡萝卜鸡丁、清炒芥兰菜、黑豆乌鸡汤 下午茶-黑芝麻糊 晚餐-粳米饭、时蔬炒肉片、清蒸海鱼 夜宵-水果羹 |
| 第16天 | 早餐-瘦肉蔬菜粥、枸杞炖蛋、清炒藕片、蔬菜包 午餐-黑米饭、清炒芦笋尖、麻油鸡块、蔬菜猪肝汤 下午茶-银耳皂角米羹 晚餐-排骨汤面、清炒南瓜、片西兰花炒虾仁 夜宵-核桃紫米粥 |
| 第17天 | 早餐-茯苓红枣粥、蒸蛋羹、清炒芦笋尖、流沙包 午餐-红豆饭、清炒小青菜、西芹肉末、茯苓排骨汤 下午茶-糙米粥 晚餐-杂粮饭、番茄牛肉、芥蓝炒白玉菇 夜宵-牛奶西米羹 |
| 第18天 | 早餐-红枣黑米粥、蛤蜊炖蛋、拌木耳、蒸南瓜 午餐-米饭、清炒生菜、木耳藕片炒肉片、豆腐鲫鱼汤 下午茶-银耳红枣羹 晚餐-糙米饭、荷兰豆炒鸡肉、冬瓜虾仁 夜宵-紫米山药羹 |
| 第19天 | 早餐-虾仁粥、芝麻蒸蛋、拌菠菜干丝、豆沙包 下午茶-燕麦牛奶 晚餐-薏仁饭、香菇青菜心、彩椒牛肉片 夜宵-核桃花生糯米粥 |
| 第20天 | 早餐-莲子紫米粥、肉末蒸蛋、清炒胡萝卜海带丝、小馒头 午餐-红豆饭、清蒸海鲈鱼、山药片炒木耳、萝卜炖羊肉汤 下午茶-水果羹 晚餐-糙米饭、彩椒鸡胸肉丁、西芹炒鸭血 夜宵-黑芝麻糊 |
| 第21天 | 早餐-瘦肉蔬菜粥、核桃仁炖蛋、盐水花生、蒸玉米 午餐-米饭、麻油鸡、清炒油麦菜、虾仁豆腐汤 下午茶-山药枸杞羹 晚餐-糯米饭、青椒牛肉丝、胡萝卜莴笋鸡丁 夜宵-纯牛奶第四阶段：进补、补充营养及血气 |
| 第22天 | 早餐-红豆粥、肉末炖蛋、凉拌绿豆芽、蒸玉米 午餐-杂粮饭、花生猪脚汤、清炒杭白菜、彩椒玉米粒炒鸡丁 下午茶-紫薯羹 晚餐-黑米饭、莲藕炒鸡丁、西兰花炒虾仁 夜宵-枸杞银耳羹 |
| 第23天 | 早餐-小米枸杞粥、虾仁炖蛋、清炒油麦菜、蒸南瓜 午餐-芝麻饭、青菜猪肝汤、彩椒豆干、家常烧鸡块 下午茶-花生红枣汤 晚餐-米饭、田园小炒、清蒸海鱼 夜宵-红豆黑米羹 |
| 第24天 | 早餐-南瓜粥、核桃仁炖蛋、清炒通心菜、流沙包 午餐-米饭、黑豆乌鸡汤、清炒生菜、茭白牛肉丝 下午茶-黑芝麻糊 晚餐-红豆饭、虾仁炒西兰花、木须肉 夜宵-核桃紫米羹 |
| 第25天 | 早餐-西红柿鸡蛋疙瘩汤、煮鸡蛋、凉拌菠菜、蔬菜包 午餐-芝麻粳米饭、奶白鲫鱼汤、豆芽菜炒虾仁、芹菜炒鸭血 下午茶-燕麦牛奶 晚餐-牛肉汤面、彩椒茶树菇、胡萝卜土豆焖排骨 夜宵-燕麦牛奶 |
| 第26天 | 早餐-虾仁粥、花生仁炖蛋、盐水花生、小馒头 午餐-杂粮饭、茯苓乌鸡汤、清炒小青菜、胡萝卜海带丝 下午茶-银耳红枣羹 晚餐-二米饭、青椒土豆丝、番茄炖牛肉 夜宵-银耳山药羹 |
| 第27天 | 早餐-香菇鸡肉粥、煮鸡蛋、凉拌海带丝、小馒头 午餐-糙米饭、海带瘦肉汤、清炒菠菜、土豆炖牛仔骨 下午茶-红豆百合羹 晚餐-米饭、番茄炒蛋、芥蓝炒牛肉 夜宵-黑芝麻糊 |
| 第28天 | 早餐-胡萝卜菠菜粥、煮鸡蛋、清炒芦笋尖、小馒头 午餐-杂粮饭、玉米排骨汤、清炒菜心、胡萝卜焖排骨 下午茶-水果羹 晚餐-蔬菜面条、芹菜炒木耳、菜椒炒猪肚 夜宵-纯牛奶 |
