文 / 文嘉
Vol.40（上）
“我们知道，意志力会影响一个人的身体健康、经济安全、人际关系和事业成败。我们也知道，应该掌控自己生活的方方面面，包括吃什么、做什么、说什么、买什么。然而，大多数人都觉得自己意志力薄弱——自控力只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。美国心理学会称，美国人认为缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石。……即便是自控力很强的人，也觉得掌控生活是件令人精疲力尽的事。”
——《自控力》
拖延症有点这个时代通病的意味，而拖延的本因便是我们的自控力不足。就像凯利说的，几乎做所有事情都需要自控力，而自控力却总是力不从心。他把自控力比作一种肌肉，正如正常肌肉在长时间劳作后会疲劳酸胀一样，自控力肌肉在多次控制自我后，自控力就会减退。
确实，现代研究早已证明，自控力作为一种能量会被消耗。然而它也正如肌肉一样，拥有着“用则进，废则退”的特质。
正如长跑对于大多数人而言都是具有挑战性的。许多人（比如我）在经过一段距离后会产生腰部的疼痛感，从而不得不将跑步转为步行。但是，经过长期训练之后，你会发现疼痛出现的距离在加长，痛感在减弱。换句话说，锻炼可以推迟“极限”出现的时间。
那么意志力也是同理。通过意志力锻炼，我们可能也会觉得甜品、香烟、电视剧的诱惑力也并非不可抗拒。
意志力的锻炼类似于身体的锻炼，无非就是通过坚持一些容易完成的、可控的小事情，通过对完成目标的成就感、掌控感来达到增强意志力的目的。
然而，矛盾的是，这个锻炼本身就是一件消耗意志力的东西。
要想说服自己开始做某件事情容易，但是要一直说服就没这么容易了。
1、说服效果受信息源可信度影响
信息源的可信度包括专业性和可靠性。有这样一项研究，将一款能量棒产品分别用演员或运动员来代言，结果显示，当运动员作为代言人时，消费者对于能量棒的态度更为积极，购买意图高于另一组。
而还有研究表明，吸引力也是影响说服效果的因素之一（鲜肉经济）。
2、说服效果受情绪影响
有研究显示，处于积极情绪下的个体不会对说服信息进行深加工；而处于消极情绪下的个体则更可能对说服信息进行深加工，要求论据的合理性变得更强。
3、说服效果受社会网络影响
简单地说，社会的思想会影响我们的看法，个体处在多样性看法中会比处在普遍性看法中的社会，更容易被说服。比如说前段时间的英国公投，其实大多数英国公明对脱欧还是留欧的意义并不是那么明确。也就是英国社会对两种选择看法有着多样性。那么就使得大多数人对走和留的态度非常模棱两可，所以这次公投，单就结果来看可以说并没有什么实际代表意义，仅仅是个偶然。
4、说服效果受事件卷入度影响
再拿英国说事儿。脱欧对卡梅伦和隔壁老王的影响显然是不一样的，也就是对于这件事的卷入程度不同。脱欧对卡梅伦也许就意味着政治生涯的结束，而隔壁老王更关心你老婆衣服脱了没。
所以，综上所述，想要使自己真正增强意志力，正确的方法（可信度）、愉快的心情（情绪）、明确的导向（社会影响）、切身的利益（卷入程度），都对自控力的增强有着重要意义。
明确了影响因素后，我们还需要一个监督者，或者说提醒人。根据睡眠者效应，态度的改变也许是一个循序渐进的过程。在说服的开始，人们或许并没有那么容易完全接受改变，这就需要监督者的督促，而督促者又最好满足前面的四点要求。假以时日，睡眠者效应就会发挥它应有的魔力。
而现实中，我们身边很少会有如此高标准、负责任的监督者。怎么办？自己做一个呗。
怎么做？请看公众号的第二篇推送(￣┰￣*)。
枕·心
一直很用心
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