培养自信心第五课～肯定的四个方向

1、341肯定法：
【3代表3个任何，任何时间，任何地点，任何事情】
【4代表肯定情绪、背后的动机、做得好的地方，有什么空间可以提升】
注意️只有在肯定情绪，动机和做的好的地方后，才总结可以提升的地方。
【1代表1个标准：正向（积极）感觉是否增加或提升了】

2、情绪是了解一个人心灵的入口。
案例，让一个孩子做一个星期的晴雨表，会有用淡绿色表示平静和平的情绪，到春游的高兴的红色，到考试到紫色紧张情绪，到周五放假开心的情绪等，所以情绪是一个人最正常的心理状态。

尤其是孩子有情绪的时候，他内心有一份紧张和害怕，如果我们不去化解他内心的压力，而是没有觉察到，把它压下去了。情绪是会挤压的，天长日久，就像滚雪球一样，会导致孩子厌学和抗议。所以，在情绪的最初，我们就要学会接纳孩子的情绪，帮助孩子疏解一下。

3、情绪无对错，情绪反应有恰当之分。肯定孩子的情绪是中国家长最需要学习的东西。

把孩子的情绪和行为分开，我可以接受你难过、伤心的情绪，但我不能接受你满地打滚的行为；
可以接受孩子面对作业害怕紧张的情绪，但并不代表我们可以接受逃避写作业的行为……

我们需要在这个过程中学会一些语言对孩子表示接纳，并加以引导。
例如“你为什么这么生气，可以跟我们聊一聊吗？”
“你觉得自己的解决方案是具有建设性还是破坏性呢？有更好的方式去处理问题吗？”

4、情绪是下层大脑在活动，当我们处在情绪中，是没有能力去链接上层理性脑的。只有情绪平静下来，才有可能去思考。

例如，当跟家人生气吵架时，脱口而出的伤人话语。当一个人的情绪被接纳并且能够被表达出来的话，他的愤怒就可以从十分降到八分。

5、中国家长太急，常常就只想要一剂速成药，但教育没有速成法。

例如，当孩子上学回来说：妈，我烦死了，好多作业。
家长一般反应：烦什么烦，我工作更烦呢，快点去写作业！孩子就只能带着这份烦去写作业了。

但是如果你说：是呀，每个人都会面对令自己烦恼的事情，你面对那么多作业会感到烦闷妈妈觉得很理解你，这样，你看看需要妈妈做点什么呢？（接纳孩子烦闷的情绪，舒缓和转换孩子当下的情绪）许多家长这么做之后，孩子会说：算了算了我还是去写作业吧。

原来，孩子需要的只是一份表达和接纳。所以，当孩子有情绪时，家长们不管在做什么，都要停下来，去接纳和舒缓孩子的情绪。

6、自信是内心从容笃定。我们需要跟孩子一起做一些表达情绪的事情，让孩子记住巅峰时期的成功经验。（孩子最放松的时候是什么时候？）这样等他面临困难的时候他依然可以不受外部的影响保持自己既定的步伐和节奏。

案例《最强大脑》面对比赛，中国少年李云龙说他没有梦想，他是子承父业，平时也没有假期。而国外少年安德烈可以自由玩耍，他参加比赛的原因是享受比赛和获胜。于是李云龙面对失败，表现出的压力和挫败感令人心疼，当他在场上哭时，他父亲脸上表现出了排斥愤怒的神情，没有人理解孩子的痛苦，接纳孩子的情绪，只会要求孩子快点再去比赛不要哭。而安德烈则在看到李哭时，自己则伤心难过，并拥抱了对手。

7、家长不要试图用外界的力量去建立孩子内在的自我，当他对别人的情绪感知不到，不闻不问不回答时，他无法管理情绪，也无法摆脱外力的支撑。

一个情绪饱满、关注他人，有爱的连接，对他人的状态和情绪有同理心，就是一个健康的、正常的人，才是我们想要的。

8、年幼的孩子无法用语言清晰地表达自己的情绪，但孩子可以用绘画用其他事情表现出来，当妈妈能够觉察到孩子的情绪的时候，就能够采用一些方法帮助孩子舒缓出来。

所以，每天放学，不要一见到孩子就问：作业做完了吗？也不要经常说没关系，加油等

而是说：嗨，孩子，今天学校发生什么事了？你觉得开心吗？有没有什么要和妈妈分享的？你今天的感受怎么样？

当我们去引导孩子面对情绪时，去接通他的思考状态，用平和地去接受，孩子也就学会了面对事情的态度。不要忽略孩子内心的挣扎个不舒适，让孩子靠自己的感知和力量去构建一个有爱有自信的自我。