大家好，我是小雨，很高兴和大家在这里相遇，今天我带来的拆页选自《精进》一书。
【FAB图书介绍】2分钟
F:《精进》的作者采铜，心理学博士、知乎大神。这本书选取时间、选择、行动、学习、思维、才能和成功影响人生的七个关键点，教我们如何成为一个很厉害的人。
A:这本书豆瓣超过9千人评价，评分7.6分。被誉为2016年第一本值得推荐的自我提升类好书。
B1:你是否每天学习，但回过头来，你却发现每天的学习并没有带来你期望的成功，甚至没有带来一点点的改变。这本书在破解成长难题中给出了很多具有操作性、建设性的建议。
B2: 我们今天选择的片段是关于如何利用时间的。所谓合理的利用时间，把时间花在值得做的事情上，你就要学会判断哪些事真正值得做？
（暂停）
【设定学习目标】我们今天的学习目标是，在跟随我完成本次现场学习后，你能够根据收益值、半衰期的2个维度，利用4个步骤来做出判断，一件事是否值得去做？
大家现在手中已经拿到拆页了。请大家阅读手中的拆页，时间2分钟，完成后请向我举手示意。（同步画四象限、写我的例子）
R 阅读原文 2min
把时间花在值得做的事情上
在分析一件事情值不值得去做、花多少精力去做的时候，可以从两个角度来评估：一是这件事在当下将给“我”带来的收益大小，这个收益可以是心智、情感层面的，也可以是身体、物质层面的，我称之为“收益值”；二是这项收益随时间衰减的速度，我称之为“收益半衰期”，半衰期长的事件，其影响会持续较久。
在生活中我们常常只关注到一件事情在发生时带给我们的即刻的好处，而忽略了这一好处是否可以持续下去，产生长期的效果。
就拿玩游戏来说，玩游戏带来的愉悦感是其他绝大多数事情无法比拟的，但一旦停下来，这种愉悦感就迅速消退了，于是有些人为了再次寻求这种强烈的愉悦感，就会继续不断地玩下去。所以玩游戏对大多数人来说，就是高收益值、短半衰期的事件。
以此类推，我们生活、学习和工作中的大多数事情都可以从这两个角度来衡量，由此便可得到由这两个角度组合成的四类事件：
高收益值、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧；与“大牛”进行一场意味深长的谈话。
高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；玩一下午手机游戏；以“扶墙进、扶墙出”的方式吃一顿自助餐。
低收益值、长半衰期事件：练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲学著作的一个章节；多重复一组技能练习；认真地回复一封友人的邮件。
低收益值、短半衰期事件：挑起或参与一次网络掐架；漫无目的地刷微博；使用社交软件窥视陌生人的隐私。
I 拆书家讲解引导 4分钟
【why】大家想想看，我们为什么要进行判断事情是否值得去做呢？（停顿）
我的答案是由于三个因素，信息爆炸、时间不足、精力有限，这是当今社会的大趋势使然。
【不这么做的坏处】如果我们做事之前不进行选择、判断。每天下班后的时间，我们看网剧、打游戏、刷朋友圈；或者再积极一点，我们看到别人在学的我也要去学一下、看到新课我也要去听，把有限的精力去来应对知识的焦虑，而真正收获却很少。正所谓，方向比努力更重要。所以，在做事之前的选择做什么事很必要的。
【what】那我们的判断依据是什么呢？刚刚通过原文片段的阅读，片段中提到判断事情是否值得，有2个维度。
第一个维度是收益，可以理解为做这件事获得的好处有多大。
可以是精神层面的，比如情感收益、情绪的收益啊，也可以是物质层面的，例如获得报酬、获得经验等等，这个维度是我们平时都很了解的维度。有大有小
第二个维度是半衰期：可以为做这件事的好处可以持续多久，半衰期越长，影响时间就越久。有长有短
大小长短，就有了4种组合。
高收益值、长半衰期—也就是这件事情当下对自己非常有好处，这个好处持续了很久，比如找到真爱；
高收益值、短半衰期---就是这件事情当下能给你带来很大的快感，但是一段时间之后，回头看，去跟买一件当季流星的衣服；
低收益值、长半衰期---就是这件事情对当下的你好处不明显，但当你积累，成功的时候，字很漂亮。
低收益值、短半衰期---就是这件事情当下不能给你带来很大的好处，而且一段时间之后，你回头看，觉得这件事情对你而言，还是没有价值；
【how】那我们应该如何应用2个维度进行判断呢？按照拆页中大家建议，为了便于应用，我细化为4步。
1.罗列事项：在我们不知道这件事是否值得做的时候，不妨把想做的事情一一列出来。
2.逐项判断：基于我们的现状和对未来生活的期望，通过刚才我们学习的两个维度来对我们罗列的事情进行分类，也就是分析半衰期、收益值。
3.放入表格：把经过判断的结果，放入表格，清晰的展现。
4.聚焦目标：如何是长半衰期的，就是合适做的。
【例子】举个我自己的例子。元旦假期有3天，我在家又是很多事情想做的。
第一步罗列事项：玩一下午王者荣耀、带家人去吃早茶、刷个电视剧、漫无目的刷微信、参加拆书帮活动、刷一下午娱乐节目，读《知道做到》，跑步3公里。
第二步逐项判断、第三步放入表格：高收益长半衰期：带家人吃早茶、拆书活动；低收益长半衰期：读《知道做到》、跑步3公里；低收益短半衰期：漫无目的的刷微信、刷电视剧；高收益短半衰期：打游戏、刷娱乐节目；
第四步：长半衰期：带家人吃早茶、拆书活动、读《知道做到》、跑步3公里；通过了4步骤的选择，我轻松愉快的元旦生活。
【预防异议】这里需要明确一点的是，与药物的半衰期类似，同一件事，发生在不同的人的身上也可能天差地别，个体事件的半衰期也是有差异的。同样的事情发生在不同人的身上是不同的。
举个例子，同样是去看了一场电影，有人只是当作娱乐，消遣时间，那这个半衰期就很短；有人看了电影，会研究电影画面、写影评发布出去，对他来说看电影的半衰期就比较长。
所以我们的判断是要基于自己的现状和未来的目标。
A3 现场演练 2+6+3分钟
我们刚刚学习了用罗列事项、逐项判断、放入表格、聚焦目标4步来判断一件事是否值得去做，为了便于大家更好的理解，我们现在来模拟一个场景，请大家进行角色表演。
场景是这样的。小明：千辛万苦、勤勤恳恳的通过了国考，成为了一名公务员，刚刚工作半年，他发现自己进步很少，自己每天的精力都很足、时间也很充裕（他每晚回到家里会有3个小时的时间可以自由安排），很有学习的动力，他给自己定了个小目标是想在3年内成为业务骨干。但他知道自己是个无背景、无高学历、无特长的“三无人士”，如何利用好晚上的每晚空闲的3个小时呢，自己该做些什么事情呢？（三无公务员、非常有空闲）
这些困惑让他想起了和他经历很像的师兄小强，师兄工作7年了，通过自己的努力已经走上管理岗位，小明决定找师兄聊一聊，自己晚上的3小时究竟应该做哪些事？
小明想做的事情：1）刷朋友圈；2）玩游戏；3）看小说；4）参加一场读书会；5）读1小时专业书；6）找一个同行业的工作7年师兄聊聊工作的困惑；7）学习公文写作；8）买个山地车；9）进行每日复盘
请大家以师兄小强的角度，结合小明的现状和未来3年的目标，应用刚刚学到的罗列事项、逐项判断、放入表格、聚焦目标4步，引导小明判断一下罗列的事项，有哪些值得他在晚上的3小时做呢？
（我们演练的目的不是解决场景中的问题，因为可以有很多方法来解决问题。我们的目的是让大家在现场第一次应用新学到的技能。）
我们有6分钟的讨论时间，讨论完我们请1组2个小伙伴来为我们进行角色表演。
小结
谢谢刚才小伙伴的分享，也再次感谢大家的配合。今天我们一同学习了，如何通过罗列事项、逐项判断、放入表格、聚焦目标4步去评价生活中、工作中的事件是否值得去做，希望大家能够学会使用这个方法，多去审视自己的生活，让自己可以不断精进，不断成长。今天我的带拆就到这里，谢谢大家。
