运动是每个人又爱又恨的事情，有人可以做到一天不运动就身体难受；有人做到不断反复无法持续。如果做到这三点，运动带来的好处就可以让人活得更好、更久。

1.门槛

运动是否有门槛，其实也可以说有，关键取决于你看见了然后在脑海里呈现出关于健身的画面。

有门槛是因为看见别人训练出来的肌肉都是一道一道的，格外分明，然后有一个声音就会说：别想多了，那是不可能做到的，所以干脆还没开始就放弃了。

相对于另一些人又是零门槛，觉得不就是运动吗，从小学开始就有体育老师教过了，还能有多难呢。这类人一上来就开杆，往往没几天要么受伤，要么全身酸痛，然后就没有然后了。

只有少数人知道对于任何一项新的技能，想要快速入门，必须先了解最少必要知识，之后才有计划地一步一步去做。

2.长期

当你入门后，一切才刚刚开始，如果满脑子都是想要多么强壮、多么有力，相信你也坚持不了多久，然后只有放弃。

只有在脑海里建立长期的概念，想清楚健身的目的，是为了减肥、为了增肌还是为了健康。

这每一个目标都会影响未来健身的计划，其实有一个最简单直接粗暴的目标，健身就是为了活得更好、更久。

为了活得更好、更久，那唯一的方法就是持续不断地长期地训练，无所谓减肥、增肌，只要做到长期持续，就一定不会肥，一定比原来更强壮。

这项技能已经成为自己的习惯后，还必须不断学习、不断更新，因为人体是一个复杂的个体，随着科技的进步，一直会有对人体的最新研究发现，所以要不断地更改训练计划，增强身体的反脆弱性。

不断学习新知，还有一个好处是增加趣味性，健身不只简单还可以有花式(在安全的情况下)，并且挑战也是人的本性。

最为关键的是，用脑健身才能真正获得更好、更久的生活。