当你理解了所谓的奖励到底给你自己什么感觉时，你就能做出最明智的决定！
所思：通过现象看到本质，你想感到快乐的时候你在做什么？你到底是在因为过程而得到快乐还是因为过程而得到快乐，这是本质的问题，你要确定你到底想要什么，才能得到更大的满足！
当人们试着不去想某件事时，反而会比没有控制自己的思维地想得更多，比自己有意去想的时候还要多。对内接受自我，对外控制行动。试图压抑自己的想法、情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。
所思：很多时候，越不想做一件事的时候，我们却悲催的发现，我们却老在做一件事，比如失眠时越不想让脑子里想事情，但是各种各样的事还是会不断的看到脑子里，这个时候你要做的就是放弃反抗，想想什么事情就去想好了，反而容易入睡了。
正如适度的压力是有意义的健康生活不可缺少的一部分，适当的自控也是必需的，但是正如慢性压力会影响健康一样，试图控制所有的思想、情绪和行为也是一剂毒药，会给你带去过重的生理负担。
所思：适度的自控是使自控力得以长期存在的前提，古人说“物极必反”，所有的事情都会不能太过，虽然说自律才自由，但是人不能像机器一样，何况机器是是需要修理和维护的，更别说我们的血肉之躯了。张驰有度，方得延绵之力。
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