曾到泰国进修泰式按摩，老师告诉我们：古式的泰式按摩都是从脚开始按摩，因为以前人都是劳力大量使用腿（耕种/搬重物/步行），酸痛都在下半身，但现代人酸痛都在上半身，尤其我们的肩颈紧绷，其很大的原因是我们无法让头脑放松休息，就算接受了肩颈按摩，不断转动的想法很快让我们的头脑紧张，连带肩颈又恢复紧绷了。

腿部肌肉揉捏就可以放松，可是头脑该怎么放松呢？我们的生活让头脑不断地转动，头脑就像是个陀螺，不断地耗损我们的能量，明明知道要放松，却无法遏制自己的想法乱飞，试看看从「头皮」开始放松吧！

头皮放松术

需要器具：梳子（建议用木头梳）、抱枕（不要过高，躺下不会让颈椎紧张）

step 1.躺下，用双手的指腹（不是指甲）放在头皮，像是洗头，找找哪些内存块是头皮最紧绷的？

step 2.吸气，吐气用十指轻压紧绷的内存块，直到放松了再换下一区，走完整个头皮

step 3.增加力度：用十指压入紧绷处，再画圆，配合深呼吸

step 4.握起拳头，用指节加强最紧的几个点

step 5.坐起低头，用梳子按摩整个头皮：由后脑杓梳至额头（与平时梳头方向相反）

step 6.后脑杓下放小枕头，躺下，每个吐气允许自己的头部完全松沉到抱枕上，好好休息

附注：在头皮按摩过程中，很适合搭配油类商品，让头部感受更深层的放松，不过提醒若是用油按摩头皮之后，就要好好地为自己头皮清洁喔！

在忙碌的生活中，要记得放松自己的头脑，让想法归零后，才有可能进入身体真正的放松休息。

让这10分钟为你创造一天的美好吧！