各位亲爱的伙伴，此时应老师在青田乡下一个有着500多年历史的很古老的村子的一间民宿里，跟大家分享第四节的课程，所以开课之前先发一个清新的小树。那在上一节课中，我们开始看到我们在童年时期就携带着的信念。现在我们来看看，为了能够被爱和值得被爱，我们形成了变得优秀或者非常优秀甚至是完美这样的信念。但是，我们从未去询问自己，当我们带着这样的信念的时候，发生了什么，我们的关系发生了什么。
而我们在做的其中一件事情却是，一直不断的努力让自己成为更优秀的人，有时甚至可能是以控制伴侣的方式来呈现，那当一个人感觉到被控制的时候，这对于关系来说是非常致命的。坦白的讲，应老师如果没有走上身心灵的道路，没有这样子来探索自己内在的世界，那我会觉得我因为爱一个人而让自己变得更好，然后因为我有这样的一份炙热的爱，然后我不断的要求自己，我会觉得这个很好哇，我遇到一个人，然后我变成了一个更好的人在，难道不好吗？那我从来不会去考虑，因为是这样的一份爱，然后拼命的让自己要变得更好，变得更优秀，那这个背后的逻辑是，我要变得更优秀，我才能够配拥有这样的爱，我才值得被爱，那这样的信念真的是非常可怕的，是非常辛苦的。所以如果我们冷静下来，更深层次的去看，我们不确定自己是否做得足够好，我们不确定是否可爱，那这些都是一种恐惧，是在我们内心深处的恐惧，而这个恐惧的核心是一个底层的信念，这个信念就是如果我不够好，那他就会离开我。等说出这个真相的时候，我们都知道这很可怕。因为没有人希望孤独终老的，所以在这个恐惧里，我们没有办法放松，因为我们永远都不知道离开什么时候会发生。我们会经常感到不安，然后经常质问自己的伴侣，你是不是还爱我，你会告诉我吗，或者我们就不断的怀疑他是不是已经爱上了别人，我们就变得疑神疑鬼，我们无法在内心深处停下来。因为这个我不够好的信念，从很多方面来看，就是意味着我不相信我自己，这也揭示了更深的一个层面就是，为了让自己觉得安心，我们就一直不断的在他人身上找到答案或者反馈，而当我们没有得到反馈时，就会陷入到恐惧中。所以生活中的关系是什么样呢？其中一点，我们会变得非常苛求以及依赖，我们经常会问自己的伴侣，你爱我吗，你还爱我吗？
如果在一段新的关系中，你可能会说，告诉我，你爱我。那一开始的时候，你的伴侣可能会对你讲，我很爱你呀。但是几天之后，你又开始感到不安全，然后再一次跟伴侣去确认你是不是爱我呢，久而久之，你的伴侣会告诉你，我没有办法一直告诉你我爱你，你到底要我怎么说，你才能够相信我是爱你的呢？那这些不安全感是非常强大的，无论我们在外在得到什么样的答案，都不会满足，这个深层的不安全感来源于内在，使我们无法让自己冷静下来，而这种依赖创造了一个焦虑的状态，一种随时随地的恐惧的状态，会认为你所需所爱的伴侣可能某一天会因为某件事情而离开你或者他们生病了，那最糟糕的情况是，你觉得他们随时可能会遇到别人，所以你就会一直在监视跟踪，一旦他不在你的身边，不在你的视线当中，你就会很紧张，我们管这个叫做被抛弃的恐惧。而我们需要很多方面的感知力来疗愈这个伤痛，因为这是我们内在非常脆弱的一个部分。大多数人的这种依赖需求，我们希望得到安全感或者不断的确认。那这些呢，都是源自我们的童年，实际上，当我们碰触到这个部分的时候，我们碰触的是我们小时候的内在。即使我们拥有一个成年人的身体，但是意识还是停留在孩子的阶段，这个意识会觉得，如果要是失去了父母的爱和所给予的安全，我们可能就无法生存下来。那基于这样一个原因，这个恐慌或者内在的恐惧长起来的时候，等到我们长大的时候，那我们就很容易在亲密关系中陷入到惊恐，如果没有你的确认，我就不会得到你的爱，我可能无法生存，那即使生存了，生命也是没什么意义的。所以我们就像惊弓之鸟一样的非常的焦虑，以至于我们习惯性地苛求或者控制他人，这是关系中非常痛苦的部分，因为不幸的是，当你这样子的时候，其实是会将伴侣越推越远的，当然，一旦你的伴侣离开了你，需要寻求依赖的你就会立刻觉得更加的恐慌，然后更努力的去确定你与对方直接的链接。所以大家要看到一个真相呐，有着被抛弃的那个恐惧的人呢，就拼命的会对外去抓取，但是这种抓取呢，会令到他的伴侣离他更远；那离他更远的话呢，他就非常的焦虑，更加的恐慌，然后更想要去连接，那这种连接又把对方推的更远，所以就像这样子真的是没有办法去建立亲密关系的，你是没有办法去做到拥有一段亲密的关系的。所以，但很多人没有觉知的话，就是无意识的把自己放到一个深渊之中，那当你的爱人变得越来越疏离的时候，你都不清楚这是什么原因导致的，然后又没有办法来承担这样的一种结果，就如同受惊吓的孩子一般，没有得到食物，没有得到水。那就是依赖者的话，她真的是需要拥有对方才能够活下来的。
所以啊，讲起来前面的这些部分呢，我们就开始了解到关系中的一些模式，那这些模式可以分成两种。其中一种呢，我们在今天的课程里面讲，那下一节呢，我们会来讲与之相反的第二个模式。那第一个模式就是关系中的依赖者，如果我们知道关系中的依赖者原来是源自于我们的保护层，那这对我们是有很大帮助的。
我们每一个人都在不同程度上拥有这个情况，所以大家如果听了前面的分享，意识到我在关系里我是一个依赖者啊，也不需要因为这样的一份确定而感到羞愧。所以我们现在来看一下这个自我接纳和熟悉的感觉，依赖者的模式呢，大多数是女性的模式，绝大多数女性拥有这样的模式的，但也不当然也不或者是他们曾经拥有而现在失去了，那么生命会失去意义。所以，从这个角度来看，依赖者是全然专注在爱中，全然专注在关系当中，换言之呢，关系是他们人生中最重要的一件事，他们为这样的爱而活，他们的生命就是由这份爱在喂养。所以你可以想象的，如果他们感到恐惧，并想到可能会失去的时候，他们就像被推入了极其惊恐的空间，因为如果没有爱，就没有生命，没有喜悦。依赖者在向外寻找一切，他们觉得爱由外在得到的，他们从来没有一种概念，就是他们一直所寻找的爱，其实是在他们的内在。当我们开始为之寻找解决办法的时候，我们会想，依赖者如何在自己的内在找到爱呢，依赖者就是一个缺乏爱，或者说是缺乏足够爱的小孩，所以他们在无尽渴求爱当中长大。但是在依赖者身上有很奇怪的一点，是许多依赖者得到爱之后，也很难去接纳这份爱，原因就是，依赖者会有一个我不值得拥有的感觉，那这个呢，让他们的情况更加复杂。因为依赖者不断向爱人要求，争取他们需要的爱，但是一旦得到了这份爱，他们就开始锁结。事实上，他们没有办法真正接受到这份爱，他们就像一个饥渴的孩子却无法进食一样，因为在内心深处，触碰到比依赖更深层次的部分，就是他们自己不够好的信念，那这个部分是比较难以疗愈的。但是现在当你开始觉察到这一点，就会让疗愈变得简单啦。只有在无意识运作的时候，疗愈才难以发生。而这种无意识的运作是一种强大的自我伤害的方式，因为依赖者会无意识的选择那些会拒绝自己的人，因为从某种程度上，它匹配于我们自己深层信念，就是我不值得被爱。所以，你需要开始看到，如果你想要从根本上转变你外在的关系，你需要在内在转化，这个内在的转化就是改变自己负面信念系统。
所以我们再来看一看依赖者的模式，我们也问一下自己，这个到底来自于哪里呢，它可能来自于被抛弃感。这是一个很有趣的词，我想让大家更加的清晰。所以我们用些例子来看，许多时候孩子在出生之后呢，父母忙于工作，经常是爷爷奶奶保姆或者一些亲戚来照顾孩子，即使是爷爷奶奶都非常喜欢这个孩子，但是孩子的第一个情绪上的连接还是与自己的父母。如果父母在孩子很小的时候就离开，即便是有恰当的原因，但对于孩子来说是非常难以理解的。所以孩子的感觉是什么样呢，他们会感觉自己被抛弃了。孩子看到自己所爱的所需要的父母离开了自己，可能只是周末才能见到父母，那有时可能孩子不是和自己的父母住在一起，这个孩子的内在可能会觉得，如果我更加可爱的话，爸爸妈妈就会在我的身边陪着我了，孩子会将一切的原因归咎到自己身上，因为孩子还不知道如何建立界限。所以呢，当父母缺位，即便有恰当的原因不能陪伴，孩子所收到的信息就是，我们没有和你在一起，是因为你不值得让我们和你在一起，而这个信念会深深地植入孩子的内心。
或者另外一个情况，孩子和父母住在一起，但是父母有很大的压力，或者父母之间的关系发生了问题，那父母之间有很多的争吵，父母没能给孩子本能得到的那些关注度，那这种关注度的匮乏也是抛弃的另外一种形式。
在每个被抛弃的背后，我们都觉得一定是我自己哪里不够好才导致的，这也证明了我们不够优秀或者不够可爱，所以我们会一直在心里背负着这种被抛弃的感觉，即便当一段关系正处于顺利的阶段，那这种感觉也会如影随形，一旦你的伴侣没空或者正忙于工作，或者只是没有足够的时间来陪你，给你足够的关注度，这个阴影就会立刻笼罩在你的场域，从而让你感觉到痛苦、愤怒和伤害。这也促发你生命里所累积下来的被抛弃的伤痛，这个可能会变成我们无法承载的一种紧张能量。
所以我们希望能够帮助到你去处理这些伤痛，了解这些伤痛从何而来，并且和你的爱人去说说这些伤痛背后的故事，让你的伴侣能够了解你，你也去理解你的伴侣。这样一来呢，你才能够找到一个有效的策略，然后有效的去沟通你的感受，这样你就不会感觉到压抑然后以负面的方式来表达，这个抛弃感是会胁迫我们情绪上的安全感的。
那今天晚上这个知识点就讲完了，大家对于自己有没有更深一层的理解呢，对于关系，对于我们的保护层呢，是不是了解更多了？随着我们课程的深入，真的是像剥笋一样的，就一层一层地剥，那越来越深的一些内在的东西开始浮现。还是那句话，非常鼓励每一位很真诚的去跟爱人敞开心扉，去跟他分享你的伤痛，分享你的生命故事，好吗？
第四节作业：
1.今天这节课，你印象最深的一句话是什么？
关系中的依赖者有强烈的不安全感，无论我们在外在得到什么样的答案，都不会满足，这个深层的不安全感来源于内在，使我们无法让自己冷静下来，而这种依赖创造了一个焦虑的状态，一种随时随地的恐惧的状态。
依赖者是全然专注在爱中，全然专注在关系当中，换言之呢关系是他们人生中最重要的一件事。
依赖者就是一个缺乏爱，或者说是缺乏足够爱的小孩，所以他们在无尽渴求爱当中长大。
如果你想要从根本上转变你外在的关系，你需要在内在转化，这个内在的转化就是改变自己负面信念系统。
依赖者的被抛弃感来源于父母的缺位或者是父母给的关注度匮乏。
2.给爱人写一封情书，坦露你的童年。
3.去回应至少三位伙伴。
