现代人经常看电视，玩电脑，进入状态之后就爱保持一个姿势，自从智能手机横空出世之后，这种情况更是愈演愈烈。

想想大家玩起手机来，是不是这样？

又或者您是位学生，是个脑力工作者，那难免有伏案写作的经历，工作起来也要保持一个姿势。

像这样——

即使您没有学过医学，凭常识也能判断您的脖子长期这样弯着不动会不舒服。所以很多人坐久了，玩手机时间长了会说头痛，脖子痛。

那么有没有办法缓解这个问题呢？

答案当然是有！

那就是枕后小肌群的松解。

枕下小肌群是位于枕骨下方深处的4对小肌，分别为头后大直肌，头后小直肌，头后上斜肌，头后下斜肌。

具体位置就在枕外隆凸（头后部最突出的骨性标志），也就是老百姓常说的反骨那里下面三根手指范围的部位。

因为这篇文章是科普，所以就抛开具体分析，直接告诉大家结论：这四对肌肉参与头部的屈伸和转动运动。

所以当你长期保持一个姿势不动时，就会导致这四对肌肉的劳损，从而导致头面部的牵扯痛。

像这样——

所以针对这种因为枕下小肌群劳损导致的头痛，一般采取对枕下小肌群的揉按都很有效，

像这样

这样

如果缺少可以为你松解的人，也可以借助花生球之类，像这样——

根据我的经验，一般松解这个部位之后在现场就会有效果。

怎么样，大家有什么意见和建议都可以留言哦~