起床：6:10 就寝：22：00 天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成；
2.完成；
3.完成；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第13次跑步，跑了13公里，共计完成91公里；
②深蹲100个260次，完成了第31次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了41次，50+20+20+10=100个；
④排球至少一个小时30次：已完成8次，打的有些急躁；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。
⑦完成瑜伽1小时3次。
⑧无运动的一天，吃过饭就睡觉了。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》
③《晨间日记》300篇，已完成91篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第25本；
二、周目标总结复盘记录（第23周，6月5日至6月11日）
1.
三、学习·信息·阅读（2023年6月份目标：6本书）
1.经历了5月份的休息，大调整，6月份要进入新的阶段，阅读要继续，而且阅读量要提上来了。
2.
四、健康·饮食·锻炼
1.早饭喝了营养迷糊，午饭吃了个粉丝扇贝，其他吃不下太多的东西，晚饭也是如此，不过喝了老公做的营养粥，味道还不错，还是很喜欢吃西瓜，。
2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了55次了。
3.过去的一周，有过四次骑行，其中一次骑行有7公里。
五、人际·家人·朋友
❤ 周日上午带曼宝到小区广场上玩，下午典妹到家里玩，一直玩到晚上吃完晚饭后才走。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 工作的压力其实都是自己给的，每一步踏踏实实地完成要完成的任务就可以了。
七、最美好的三件事
1.周末可以饱饱的睡一觉；
2.；
3.；
八、 未来展望
