念头一直在这里，只要你能看见，就如同风的打季後的心脏，而冥想能让念头，专注的同时，取走念头里的焦虑不安局促，留下的是宁静美好，与对未来洞见，大家晚上好这里是，冥想的艺术，微客分享的现场，我相信每一次的遇见都是最好的安排。不知道大家是否已经准备好开始一趟，冥想的旅程呢，今晚有两位分享老师，他们分别是卢颖彤老师和王佳老师将为我们揭开冥想神秘的面纱，卢颖彤老师，使风险管理硕士毕业于卡斯商学院伦敦大学联盟，他曾在世界500强公司任管理职位与十年，他也是一名国家心理咨询师，纤维，洪雅咨询的创办人，自2015年开始，他学习吧古老金刚智慧运用到现代商业及生活中不断实践，受益良多，她也发现她也愿意把智慧不断地去分享帮助更多的人，实践成功，幸福。王霞老师呢，他于2010年的12月，有幸听闻，麦克罗奇格西的讲学并开始积极尝试实践金刚法则，陆续实现了很很多的人生目标实现了华丽转变，他虽有周游世界的梦想，但在2012年前只去了三四个国家，而在他饯行金刚智慧后的34年内去到了包括南极在内的26个国家，2013年，他运用金刚商业智慧的法则，在上海创办了中间公司使命是让更多的人，听闻智慧，实践智慧，并分享传播智慧，让这个世界变得更好，现在。哎，他是全，他是金刚商学院的国际导师，参与金刚商学院的国际双语教学，中签公司则是从上海的一个读书会起步，如今主办的课程覆盖到了江苏浙江福建以及天津等地今天这两位老师将会为我们带来怎样的分享呢，让我们掌声欢迎他们吧，感恩两位老师的教导与分享，啊，大家好大家晚上好哦，非常高兴能来到这个中铅的平台，能够跟大家一起分享关于冥想的许许多多，那今天的话呃我上来的一个很重要的目的就是要跟大家讲一讲冥想的好处。嗯我记得我曾经有看过一个广告词，那个广告词怎么说的他说嗯，一旦错过，你也不会难过因为你根本就不知道你错过了什么，嗯我记得我曾经有看过一个广告词，那个广告词怎么说的他说嗯，一旦错过，你也不会难过因为你根本就不知道你错过了什么，那其实对于明星来说也是一样的哦，咋听起来这个罪名强这两个字好像跟我们的日常生活，并不是这么相关的，嗯，可是呢，格西老师她不是这么想的，格西老师给我们打过一个比方。他告诉我们错过明显，你错过的有多少，因为啊，我们觉得冥想很遥远所以我们不知道它对于我们的生活我们的生命来说有多重要的意义，可是啊，个小时，在一次讲课里面，让我们闭上眼睛去想象如果我们现在得到一个外国的街道，我们看见身边有很多的商铺，上面写满了文字，可是我们却一个一个字也看不也看不懂也不知道他是什么意思，那如果是这样，我们将错过什么，如果你去到图书馆每一本书都看不懂，你会错过什么。如果如果有一个人，尊享一本非常好的书给你，比方说，能断金刚，可是你一个字也不认识，你会错过什么，如果有人给你一本莎士比亚的经典，给你一本稿子的道德经，给你一本金刚经，可是你也一个字都不认识，你又会错过什么，想一想我们错过的东西，的叶老师说如果你不能阅读，你不会认识自，你错过的东西跟你不会冥想相比都不算什么，如果你不会冥想，你将错过的，非常非常多，比你不认识字，错过的还要多。那么难，今天啊我想跟大家分享一下哦，这些我们不知道错过什么，的东西就是冥想，他，如果我们懂得命相，懂得正确的冥想，我们将会得到什么，我们将会开启，散什么样子的大门，但是我们一旦没有注明一下，没有做正确的日常的冥想，我们会错过什么，那如果说，大侠知道接下来您想得好处的话我相信大家都不会错过它哦，冥想呢，它的第一个好处。就是专注的能力，嗯，很多人都觉得专注的能力，很正常的一个能力啊，嗯，确实在我们嗯，停驶，在我们没有冥想的时候我们都会觉得专心而已嘛，可是我们如果说仔细的回忆，我们的生活中工作中，哦，你可以知道我们如果能心无旁骛的只做一件事情并且完全专注在他身上面的这个能力不是每个人都有的而且不一定能够持续很长时间，如果我们的工作是一直都能非常专注的话会非常的高效，可是这个专注的能力是怎么锻炼的呢，就是从冥想锻炼出来的。嗯，想象一下如果我们能专注的时候我们能排除周围的影响，我们听不到所有周围很嘈杂的声音啊，还有很多带我们家觉得一些让我们焦虑的人事物的因素，我们认真的关注在我们所需要关注的事物上，我们的生活跟工作都会简单非常多，在这里我想起来啊，曾经我在一个活动上见过啊，金刚，商学院的翻译，像stanley老师还有其他组织的翻译同台，翻译的一个情况，我发现我们的金刚翻译就是。干你老师这样子的翻译，他的传中能力非常非常的高，所以他跟a讲话的那个人差不多是同一个人两张对，就是不同的人同一张嘴的感觉，他的专注能力非常的高尾滋育他翻译的非常的好，但是另外一个机构的翻译呢，他其实翻译水准也不是很差，可是呢他因为专注的能力不够好，他会被现场的很多音响的效果，人，声音，影响，这对他的翻译效果有很大的一个影响，那么其实在冥想如果我们能够日常多做冥想的话，我们这方面的能力一定是会有非常强的锻炼，如果不信你看看我们金刚商学院的翻译就知道了。他们冥想的第二个好处呢，就是解决问题的能力，嗯，有很多人啊，在日常的生活里面，都会遇到不同的问题，哦，这个解决问题的能力呢，她在如果我们用一个能够规律的冥想的话我们就会得到我们一时的安静更清晰，那么我们就能平静，深入客观的，看见问题的哥哥的面想我哦，如果更高级一点，或者是你练习得更久一点，你甚至很有空间去，在面对问题的时候去想到诶，这是从哪里来的，思维一下比的道理，那么在这个时候你很容易找到合适的，有创意的解决方案。嗯，在这里我想到一个很大的对冲基金的，叫做bridge water，一个对冲基金的，一个老大，她叫任盈盈，哦，价位的理由，还是对他的名字应该是这样的，然后他能有42年冥想的力，这个经验，他说对于他来说成功最重要的工具就是冥想，为什么他说冥想带给他专注的能力和解决问题的能力更重要的是它还往往能找到非常有创意的，能解决问题的方法，他说当问题发生的时候就像一场战争，那么因为他平时有鸣响，所以担心这些问题来到的时候。他都觉得像慢动作的重播，那么他就很从容的，能找到解决问题的方法，那么这个我想很多的朋友都希望拥有这样子的能力，因为啊我们的工作生活节奏都很快，那么在这个快节奏中间，如果我们能够很轻松的，客观的，嗯，而且有创意的，找到解决问题的方案，我们的生活也会轻松非常非常多，那么冥想的第三个比较明显的好处呢就是啊，和谐，就说我们如果经常冥想的人们呐，他们一般都会拥有更加和谐的关系。嗯，我有想过为什么，因为我想，嗯，经常冥想的人呢，他其实会更能够有空间去思惟空性就是思维比的道理，她知道恩，事情是从哪里来的所以他会在事情发生的时候他会去想想他会自己承担一些责任，所以他不会太责怪身边的人，那么长此以往，他身边一定会有更和谐的关系，而且还有一个很好玩的事情是他是相辅相成的，如果常常冥想，关系会更和谐，而关系更和谐呢又会让你的冥想的质量更好，孙爷爷，嗯，这个副作用是非常棒的。嗯，冥想的的四个好处是，啊，这个臭到未来，这是我们可以有机会，会有更好的直觉，能够嗅到未来的味道哦，在这里我可不是说因为我们常常冥想所以我们可以看见明天福利彩票的号码，嗯，不是这样子的，可是呢，当我们能够经常练习冥想的时候呢，我们其实会慢慢的建立一个很本能的直觉，我们会知道我们下一步做什么，会最合适，嗯，在这里的话我也想起个人，他就是我们著名的乔帮主，嗯，乔布斯有冥想的习惯是大家都知道的。那么据说她在做每一款苹果的产品，以前他都会做一些深入的冥想，哦，我感觉，而且乔布斯的创意，他的前瞻性非常的强，它往往都是能够给予我们，嗯，消费者一个，她还不知道她需要的产品就是它会在消费者知道自己的需求以前就知道是他的需求，然后他能够研发符合这个需求的产品所以他，的产品是很有创意，能够能够独步于市场非常多的，一个产品，所以其实我感觉乔帮主在这个，啊。他是真的，他的冥想的练习，给他带来的就是的这个能力，嗯，冥想还有另外一个好处就是，当然是平静的意思了，嗯，其实前面的四个好处，他跟我们平静的饮食都非常的有关系因为我们的意识呢，就像是的湖水，那么只有在这个湖水平静的时候我们才可能看到月亮的倒影，否则我们会看不见他的任何的倒影，所以只有当我们的意识的表面平静下来的时候我们才可能进入没意识的深处，嗯。爱一个经常做冥想的人她，这个，让自己意识能够平静下来，保持或者说保持一时平静的能力是非常强的，那么，嗯，他也会在这个平静的一始下面，在这个平静的意识下面它也可以很快的有以上的四个冥想的好处，可是呢，嗯，关于冥想的真正的好处，我刚才说的那五个，我认为相对于它真正的好处来说都是一个副作用嗯，因为啊我记得葛奚老师说她说其实冥想真正的好处哦。专注啊，解决问题呀和谐呀，嗅到未来啊，一时的平静啊，都很好可是呢他还不是最好的，因为真正的好处，在冥想来说，如果我们想知道这个世界他是如何运作的，我们想知道事情真的真相，我们希望知道，就是这个世界运转真正的实相，如果我们想要探索这一些，我们真的只能通过冥想，才能达到，这就是冥想真正的好处，如果有一天我们能够通过冥想，看见事情的真正的运作的规律。通过冥想我们能看到事情的真相，如果是这样子的话他才能真正地完全地改变我们的生活，所以呢，冥想除了在我们日常生活中间时，就是比较实实在在的这些副作用以外呢，他们还有一些比较，嗯，精神方面的或者是这些真正的好处，我们可以看一下，是什么，在我们通过冥想嗯，能够了知更多的东西比方说直接了空性以后我们会得到非常大的好处比方说我们就不会再生气了啊，我们会，能够消除自己的负面情绪，比方说生气呀，嫉妒哇哦。或者是不受控制的一些欲望啊，都会因为我们通过冥想，看见了事情真的真相，我们就不会再发生，负面的这些情绪，那么另外也是因为我们通过冥想，看见世界如何运作的我们会对我们周围的人，产生无条件的爱，哦，我相信只要的，当然我觉得我还没有到那一步，可是我也相信只要我们能够持之以恒地练习哦，有一天我们也会到那里的哦，这个就是冥想能够给到我们真正的礼物。啊，但是呢，冥想的好处虽然有这么多，可是我觉得如果说没有做好正确的冥想，还是不可能有这些作用的，那么在这里呢啊我把这个哦，发言交给王霞老师，那么他会告诉我们什么才是正确的冥想，什么啊，我们应该关注什么东西，那么接下来有请王肖老师，哈喽哈喽大家晚上好饿，非常开心今天晚上有这样一个关于冥想的艺术的这个威客，我自己本人应该是冥想的一个受益者，刚刚我们的ala老师分享了铭想的很多的好处，我们在正式的三阶课程上我们会讲冥想的好处至少至少有23种。啊，刚刚挨了老师又分享了，几种，所以如果想要知道更多的更好的这个啊，冥想的好处的话，啊，欢迎来到我们的这个课程上听我们细细再给你来分享，那今天接下来呢我会跟大家讲一讲关于冥想的一些具体的一些，啊，事项，那这些事项呢，啊，不是我自己想出来的啊，都是跟随我们非常饿，伟大的老师，麦克格西罗区后面，啊学习而来的，啊，尽我所能跟大家做个简短的分享虽然我们知道了理想的一些好处，但是啊，很多的啊，人包括我当年也并不知道什么是冥想呢，因为我们中国几千年文化以来都有，一直有的打。做啊，单做啊这样子的一些，啊，传统习惯，所以啊，当我们谈到冥想的时候就会有一点点不是很明白，最经常会有一个朋友我也会问到，诶，老师这个单做，打坐，跟冥想有什么共同点有什么不同点啊，他们的区别在哪里啊，还有与此同时，紧接着一个问题就是说究竟什么是冥想啊什么不是明虾啊，究竟在冥想的时候我该想些什么我应该做些什么，你这样子的问题，那我们今天呢就开始去了解一下什么是冥想嗯，要知道什么是冥想的我们首先要知道一下什么，不是冥想，什么不是冥想嗯，大家在听我这个分享的时候可以自己问一下自己，我所知道的，什么是冥想什么不是迷羊的。让我们在a，这么多年的这个教学分享过程当中金刚商学院的老师就发现，h，基本上有三种比较典型的对这个迷羊的一些错误的理解，那是哪三种呢，的一种，我们一般人还是上冥想冥想，那就是什么都不想，就是有这个理解呢，也并不能怪啊我们按这个这个，无知，为什么呢，这个冥想冥想这个名本身是什么意思啊，我们中国人民铭记，就是，只是过世的人他们所在的那个地方，欧米英就是死亡，停止，所以呢我们就简单地按字面意思啊，就离她说那冥想冥想就什么都不想，其实。大大的错了，嗯是的，这个名就是是死亡，这个想了，确实是哦，念头，表面理解是a，停止念头，什么也不想但其实真正应该要停止的是什么念头呢，我们说，真正要停止的是理解错误的念头，那些不必要的念头，这个才是迷羊的一个真正的好，要去做的一些事情，这是一种错误的理解啊，那第二种，那有的人说，那冥想嘛就往那儿一坐，让那个思绪啊，来来去去来来去去不要控制他，啊，也不要去管它，啊，让它自由地发挥，嗯这个想法呢，嗯。说开个玩笑的话就是，如果这就是冥想的话那我们根本都不用去学习了，为什么因为我们每一天，因为我们每天啊，这个意思基本上就是处于这个状态，你这个思绪飞来飞去你根本不可能集中在一个地方，停止在一个地方想啊，专注一段时间，就是在来来去去的，所以这个肯定不是米巷内还有第三种，啊，看法说，那就闭上眼睛，一起，一片漆黑，哇这个好，黑工东西过冬，然后你就去看这个嘿诶这个我怎么怎么说呢这个如果这个就是冥想的话我觉得老师有的是开玩笑把你打晕了就好了眼睛就一片黑暗，金光闪闪黑光闪闪酱紫就就就就可以啦，所以这些嗯，错误的这些关于冥想的一些概念我们要一定去把它认清楚。那啊，如果说别人叫你注明一下，他说，啊，这个是宁夏，安娜千万不要去跟她学习好，那经由解析而什么不是冥想我们基本上可以得到一个呃呃，理解什么是冥想的我就是要去停止那些错误的念头错误的想法然后把我的意识专注在哪里呢，专注在那些证据的念头正确的想法上，而且呢，坚持一段时间然后最后怎么样，会获得一些特别的一些见解只有我们就是想要去做的一些事情，获得我们刚刚奥特曼ala老师说的那些好处，我们的13个好处啊，就是获得那些好处，而从此也可以得出一个结论说明想它是一个工具，他的帮助我们就获得那些好处的一些工具啊，他，冥想本身不是我们的这个目的。酱紫大家可以理解吧，啊，那经常还有被啊，同学们问到的一个，比较多的问题就是什么，冥想跟单做跟打坐，啊，什么关联，什么区别啊，我自己，而在过去几年的这个练习过程当中啊，慢慢慢慢地就觉察到它当中的这样一些微妙的这个差异其实它的这个哦，从藏文从这个哦，印度啊，的文字过来的话意思是一个的但是就是因为翻译的不同啊，就导致了这个我们中文啊，你舅舅有不同的表述，那就我个人的理解来说，其实是因为这个翻译者对这个词的理解的着重点不一样啊，导致我们对这个哦哦，这个翻译出来的中文的表达的形式就不一样，但是呢他们说的那是一件事情。是一件事情呢，啊我在这边跟大家做一个简短的我自己的一个感受那经常还有被啊，同学们问到的一个，比较多的问题就是什么，冥想跟单做跟打坐，啊，什么关联，什么区别啊，我自己啊，在过去几年的这个练习过程当中啊，慢慢慢慢地就觉察到它当中的这样一些微妙的这个差异其实它的这个哦，从藏文从这个哦，印度啊，的文字过来的话意思是一个的但是就是因为翻译的不同啊，就导致了这个我们中文啊，你舅舅有不同的表述，那就我个人的理解来说，其实是因为这个分，那我们现在就开始去做冥想。其实跟我们日常生活做运动其实是一样的我们，嗯，做一个运动之前我会干嘛，热身那如果我去跑100米的冲刺，我会不会一上来就就就就跑呢，不会的我们会热身的这个过程，那做冥想也是一样的我们也是有一个热身的这样一个过程，不是说你一下来一坐下来我就开始去啊做咪下，不是的，有个热身，一个热身呢我们会说我们热身有四个步骤，啊有四个步骤，今天那我就跟大家讲一讲啊，前面的这个两个步骤第一个步骤是什么啊，最简单，静坐，你的身体首先要静下来，那为了让我们的身体，静下来了其实我们这边又有。说个注意事项，九个注意事项，那其中的九个注意事项的大部分是着重在我们的这个身体上，啊，因为静坐静坐吗首先是做你地坐下来坐的姿势怎么样，然后第二个是进啊，这个仅在这个身体上只有一个限制你不能够去啊，动，所以在静坐这个环节呢我们会讲啊，有很多的几个注意事项从你的脚怎么摆，手怎么摆，脊柱怎么摆啊，牙齿唉唉，着嘴唇舌头打头部下巴眼睛肩膀等等等等，就关于这个身体我们只有一些正确的，通过这个啊，身体的正确的，这个顺位啊，这个位置，之后会令到我们这个意识，更容易，距停止那些错误的想法也更容易专注在我们想要专注的那些对象上，啊，所以这是的。首先要做的热身的第一个不走就把你身体安顿下来，而且，安顿的一个重点是近而又近最后的目的，是能够让你的意识可以慢慢的讲，静下来，啊，这是第一个热身，那么第二个动作呢，第二个动作我就开始，刚刚说我们这个身体分为几层外面一层是升级教程，怎么样，就是呼吸，只有我们接下来会重点在呼吸上会做一个呼吸的冥想，那这个呼吸的冥想，大家，啊，可能有听说过一些关于呼吸的啊，做法，那我们在啊，冥想的艺术这本书里面关于呼吸的冥想有非常详细的这个解释简单来讲呢就是通过啊，对我们呼吸的这个观察，然后。令到我们的意识，然后慢慢的静下来，那为什么说观察呼吸他的意识可以静下来呢，啊因为很重要很重要的一点，呼吸它是一个中性的对象哦，有没有人说因为我有呼吸我就很开心呐，有没有人说因为我有呼吸我就很难过啊，不会的，即使我们呼吸已经融入到我们的这个这个这个，是怎么说呢，你一生下来就有呼吸的你你你你其实，呼吸对你来讲只要你活着，它就是一个很正常的一件事情，所以你当你的意识，慢慢慢慢专注在这个中性的这个啊，目标对象上的时候没这个意识也会慢慢那几个静下来，那关用这个呼吸冥想自由很多的啊，讲究啊我们说可以啊，先关注你的呼吸在这个数量，啊从一到十，啊，然后呢，可以关注呼吸的这个热度温度，哎，可能，呼出气是热的啊西进来是了。当然我们还是可以去关注我这个呼吸的声音你听你呼吸的这个声音当然它是很微妙很微妙啊，的这个声音，但是我们如果真的足够近的话你是可以听得到的，当然我们这里的这个呼吸冥想的很重要很重要的点就是就呼吸，一定是自然的呼吸，不是你去啊，控制性的那种呼吸推动这个事啊啊，这个呼吸冥想作为我们鸣响的第二个热身的几个步骤，当然我们还的三个部族的四个不做，啊，今天要讲的东西太多了，我就先暂时不讲，接下来呢，当我们开始做好热身之后我就开始做一些正式的冥想，那么在作证时鸣响之前的我们也是先学习一下这个理论的知识啊，我们说整个冥想从我啊。入门从零基础开始一直到最后达到最高，和最深层次的这个冥想的话基本上会分为九个阶段，只有我们会有一个传统的，哦，讲述的方法叫九住心，吐在这个，啊，一个人的讲授，那大家现在所看到的这张图片那是一个现代版的啊，这个动画版的将一个图像，那即使在我们正式的金刚商学院三级的课程上大家会看到啊，一个古老版本的，与莫可的将一个哦，版本的一个爱救助心吐他是有啊，非常饿，谨慎，完好的，我的是紧密的啊，传承下来的吗，在课上还可以看到那张图。那我这个上面那有一些啊文字啊这个文字也在某种程度上说明了我们什么是你想隐居在这个酒柜就让我们努力在做的一件是什么事情，就是你需要一步一步地主宰你的这个意识这意识呢，就好像是这个大象一样的啊，然后呢，他想走那个骑鹿啊走弯路，啊或者的不对的地方去，也就是说当我这个意识啊，去想了一些错误的念头啊，或者没有意义的念头的时候我就必须用一根绳子把他给拉回来，把她拉回到这个冥想的那个对象上面，就我专注的正确的，啊，对象，或者是说我专注的正确的，啊，这些念头上没血，那么，啊，用，用什么把什么东西拉回来那把什么从这个这个这个，走想走歧路这个大象抓到这个，正确的这个柱子上来的就是用我的这个智慧的铁钩把他给拉过来。那我刚刚给大家发一张图啊，其实就是在讲，啊，冥想的这个九个橙自从我零基础入门，一直到最后达到深度的冥想境界，大概需要九个橙子，那每一个层次，我们怎么样去应对她，怎么样去啊，从第一层到第二层第三层慢慢慢慢慢慢，一不的上去呢，我们说，啊，需要有六种力量，六种力量可以帮助我们，啊一步一步的，到最上面那我有跟大家分享前面的嗯，这个，两种力量，我如何把艺术专注在冥想的对象上面来呢，就这个就是我们入门的时候首先你就要学习什么是正确的理想已经明显了一些基本的一些知识包括经验，接下来我会分享其中一些重要的点。对吧，那嗯那第二个阶段就是我开始从原来不知道做这个生意现在开始学习了之后把我的意识专注再专注在这个冥想了几个对象上，好，这是第一步啊，入门，弄好，接下来我如何把我这个意识能够短暂地停留在这个冥想的对象上面呢，因为我们的意识啊真的是可那一秒钟都不能浪费了多少个地方去了啊，所以说我如何能够比较长时间的血，素所谓的比较长期的只短暂地把这个意识能够停在这个冥想的对象上面来呢，所以我们就要借助这个，第二种力量，要用什么力量，就是要去思考你所学的这个方法，他的这个理论就思维在这个力量，那么在这个两个层次呢我们说他属于第一种的状态。这种状态是吗，你是，因为学习了这个智慧你开始有意识地强迫自己去抓住你的心，啊，才能到达的将一个专注点，你不强迫的话你是没办法专注的啊，这个是啊，我们的这个状态，其实一直到最后啊，达到那个深度冥想的这个境界的时候我们是不是有网上有困难啊，也不见得为什么因为到最后你倒打一个非常娴熟的这个啊，境界，程度，这就是一种习惯，啊，让你会慢慢慢慢地去专注就坐下来，经过一些热身的运动经过一些训练，哎，你就很容易把这个意识啊，专注在这个正确的一些事物上面，而且能够毫不费力的完全专注在这个勉强的这个对象上面来。那我刚刚发的这个酒驻新图呢，其实就在展示我们这九种境界，以及这个图上啊，说话的那些话让他不是随便画上去的啊，都各有个的这个含义啊，分别代表一些力量以及我的状态以及我应该说采用了各种的解决问题的一个方法，都完完整整地显示在这个图上只有我们在，我们金刚商学院的三阶的理想的课程上会详细的讲解啊这张图如何去看懂这张图，以及啊，看到这张的目的是，吗，就是目的就是让我们的冥想能够啊，水平越来越高越来越高，然后的意识越来越专注，然后最终能够获得，冥想的那些好处，那接下来呢我想跟大家分享一下我们这个哦。冥想，整个，九个阶段当中，其实我们会碰到的最大的五个他的障碍而这个五国道的障碍我们会提供了八个解决的方法让我们从零基础一直到最後和得很深很深的这个冥想的这个状态，那五大障碍，大家可以猜一猜，的一大障碍是什么，的一大障碍，先给大家讲一讲，揭秘一下我当时听到这个的大战啊我就爱这个，果然是真正学过哎，冥想的人他们所提炼出来的，冥想的这个最大最大的障碍，冥想的的一大障碍，的一大障碍就是不愿冥想呵呵，自带有没有猜到，啊，不愿冥想，如果你不愿意去冥想的话那你接下来就不会碰到另外的四大障碍，随这个是的一大障碍啊，真的这的一大障碍，我们提出了基本上有。四种的对治的方法，那今天呢我就先跟大家透露一下，的一个她觉得这个方法是什么，嗯，其实我们刚刚打已经揭晓了在我们开课的，这个威客的最早最早的前面也就是我没拉把是分享的，你如果真的知道这个冥想的好处，而且你也很相信这个冥想的好处的话，你还会不会不去做么一下，不会啦你肯定会去做明显而且你会把明星当做，进一个啊，每天要做的最重要的几个事情，为什么你想啊，这个冥想可以提高你的专注的这个能力解决问题的能力等等等等，还可以看到未来，如果说我今天碰到一个准备去投资股票或者买一个房产，如果我知道我经常练习冥想，的话我就可以对未来有一些。直觉啊游戏，感觉，那么我去做一个投资我就比别人的这个成功的概率高了很多，那这么大的好处，可以赚个百万千万亿，那是不是很诱惑人呐还有一个不是解决问题诶我们现在各种各样的问题如果我能够比别人更富有创意的解决各种各样的问题的话，诶，而且这个免费的，每天教画阿五到十分钟，十到15分钟做这个冥想，有这样的好处的话，你还会不会不去做冥想呢，不会，所以刚刚挨了老师，前面讲的是关于冥想的好处，前面讲的明显的直接好处大家一定要去深深的去体会一下或者去问问，经常练习冥想的人，他们是不是真的有获得了这一切。如果是的话那我为什么不开始去做迷羊的，也不过是每天投资十到15分钟而已嘛对吧所以这个是啊，的一大障碍的，这个的一个解决的方法，那这个跟大家把五大障碍先，啊，贴出来啊，第一个不愿冥想，第二个呢，开始去冥想了你终于坐下来了，去做冥想了，可是你专注的那个对象啊，总是跑调，本来我应该去，哦，专注在爱我的这个老师啊，我一我们有一个冥想我们找老师的理想，我应该专注在老师这个对象上面，结果那，好累哦，一会儿，汉堡也出现了啊一会儿明天要干什么工作也出现了，我根本不可能把意识专注在这个老师身上那怎么办。我应该怎么办，要第二个是诶，我是能够把意识专注在我的老师的身上，可是我一会儿就困了就一直把它换成旺旺晨晨昏昏成成，或者呢，特别的那焦躁，那个特别的烦躁，那这个时候我又该怎么办，那么第四个，还以为得我们常常说，我们常常在冥想当中，该去做的事，该去，啊，采用一些行动的时候就对这首我们没有采取行动，而另外一些时候呢我在冥想之作得很好的时候，诶，他采取了不必要的行动，反而变得更加的昏沉和焦躁，但这个就要靠我们的觉察，能不能更高吧这个东西给觉察出来，然后我们有很多的方法可以帮助到我们去去去去做到这些去觉察这些兵蚁采取相应的这个行动。今天的这个入门课那就微课的目的不是说，啊，听完这个威客你就可以去做冥想，这个非常好的冥想，不可能啊不可能这个是，如果有人跟你讲说我花五分钟就可以告你哦，那一个小时吧，就可以叫你去做你想做很好的理想不可能，那我们入门的时候首先要知道的一件事情说我做冥想，将面临什么样的问题，每一个问题，哎我应该就是做一个狱警可能不过碰到这样的问题，那么在此基础之上我去认真的去学习去学习，是哪一些，方法可以帮助到我们去对质，把这些问题而不是说我连问题都不知道对吧我就控制一下就跳进去了，每天还以为自己做的很high，其实完全都做错了。好的那现在我们开始讲了很多关于冥想的一些基本的概念啊，什么是迷羊不是明霞，然后冥想跟婵做的这个区别啊，他们的这个啊，共同点，我们也讲了这个，我们从理想的这个，四个步骤啊，热身以及我们正式进入冥想之后会经历在这九个阶段每一个阶段我们会用什么力量来对治啊，然后这个，以及我们在做冥想的这个过程当中会碰到的这个障碍，这个障碍以及相对于那些对质而是我们会碰到这些问题啊，怎样去对治，那接下来我们要去探讨的一个问题说，好，那这一些基本的入门的理论的旧概念我大概有个框架之后，接下来我去做冥想，我该选择什么样的对象我该如何，正式的做一个正式的冥想呢。那今天我就跟大家分享的其中一个我们称之为清单冥想，而这个清代名相顾名思义就在迷上了这个过程当中我专注的对象就是一个清单，一个情感系女说我就去回顾我所学到的某一些东西，哎，那我们金刚商学院的学员，或多或少啊，都参加，尤其参加过我们的课程的朋友，或者说即便没有参加过也看过我们微信公众号的各种文章啊，那我今天去录制我看了一篇文章，哎，这篇文章是讲这个种子的四个定律的，诶我现在晚上我做冥想的时候我就坐在冥想点上去想一想，诶这个，是哪四大定律呢，哦，第一个定律是，诶，种瓜得瓜种豆得豆哎这个什么意思呢，老师是怎么讲的呢，我那篇文章是怎么讲的啊，就在这个冥想当中，这个就是我冥想专注的这个对象。那在做这个冥想的时候因为我的意识是专注在我所学到的一些知识或者是智慧，这个上面，所以我的意识就停止了，那些不必要的念头，停止了那些没有意义的念头，停止了，那些错误的念头，啊，所以这个就达到了一个明显的一个效果我专注在我所学到的这些东西上面，当然还包括没去过星巴克四步骤啊等等等等等等都可以是我们冥想的专注的这个对象通过专注在这些啊，所学到的这个智慧知识，上面，我们对此会有在这个意识里面啊，会留下一个更深刻的这个名义，啊我们学过金钢智慧选股我们从自学过空气就知道这个名义，怎么样，会在未来，啊，会帮助到我们。所以呢，今天作为这个冥想的一个入门的简介啊，我是建议大家，啊，每天可以啊，花一个啊，十到15分钟的时间去回顾一下在做通过冥想来，去啊，回顾，我在这一天当中，我新学到的一些东西比如说以我啊，今天为例，我今天中午我去见了两位很久不见的朋友，他们希望我能梦能够给他们一些帮助，其实在交流的过程当中呢我就发现1c是他们帮助了我，我学到了一些，啊，新的知识，比如说，啊，那个朋友他是做这个啊，大不。班的小孩子读一年级，哦，这样一个从学生的转型的强一些，她讲了一些关于这个小孩子的一些观点一些如何教育小孩这些观点，诶我觉得很受用，所以呢我就可以做一个简短的冥想哎她跟我分享过哦，其实小孩子的教育啊，你在很小的时候是非常重要的，你在前面的三年小学一年级二年级三年级，把他的好习惯养好之后，诶后面啊，各种问题，就绝对不会碰到了，就迎刃而解了，所以你在前面三年花更多的时间，培养小孩子的这个习惯上啊，更重要，然后在培养习惯当中哪几个习惯有，更加需要背着重得和是在而是先得去养成，就1.1点1.1点的剧回顾。那我也跟她分享了哎，懂星巴克四不做怎么样去啊，用我们经常治国的角度，怎么样去教育小孩子也跟她做了一个分享然后我们就会碰撞出一些新的东西出来，去这些都可以在理想当中去做，那关于冥想的对象呢我们还有另外的两种主要的对象，其中第二种呢，我这边没有哦，没有写出来了，其实我们就是啊，分析名下，对某一个问题啊，在这冥想当中对它进行分析，第三种呢，母猪单点专注的这个名字我就单点专注在某一个点上，那我对他进行这个名下，所以我们会说，冥想对象了，基本上会分为三种哦，当然第二种第三种人会在课程上再详细地跟大家分析，啊，怎么样去做怎么样去啊，专注且开始。当我们开始去学习做冥想之后呢，除了我刚刚谈到的哦，大障碍啊，即使我们还有，嗯，有一些禁忌，这个竞技包含我们在准备做冥想的这个时候我们如何选择，啊我们的这个哦，周围的环境，对吗，然后如果选择我这个冥想殿，然后以及，啊，以及我在做冥想的时候，是不是我越坐越越多越好的时间越长越好呢，啊，其实不然完全不是这个样子，那名想就近它是以什么来衡量，啊，你住的这个冥想的好坏呢，所以这边我们还会再讲一讲冥想那些静静啊要知道这个禁忌之前我们其实呃要知道一下我们一个好的冥想，啊，真正好的冥想它是一种什么状态，再看一下这张图片。是怎么样，哇，你就在想象一下你看到嗯，一部好的影片，听到一首好听的音乐，你那个陶醉的那个状态你真的就全然的专注在你所反对，陶醉的这个对象上面，别人叫你你也不会记得你不轻不贱啊什么什么什么都不再是这个障碍，你全神贯注专注转就对象是而且是你专注的上面不是很紧张哦，的紧紧的抓住这个东西不是的那轻松的愉悦的快乐的，专注在我的这个对象上面，所以说，做些什么事情才可以令到我们，做到这样一些啊，达到这个状态呢，啊要注意的事项肯定是啊，很多很多，纳金，我在这边分享一个我们常常会被我们忽略掉的啊，一点。啊就是饮食饮食，你会觉得，饮食，怎么跟我的冥想有关系呢，大家可以想一想我在日常生活当中的时候，吃某些食物他们对我的意识是不是有一些影响的，就以我个人来说，我如果今天你给我喝一口咖啡，一到晚上我都睡不着，一点也不夸张，如果你给我喝一杯，这个绿茶红茶可能还好也不晚上还好一点如果你让我来喝一杯绿茶的话，我今天一天也也也甭想那个意识清醒还是处于比较亢奋的那种状态，而那另外一种相反如我吃的东西比较甜，让我今天去确实有点昏沉，就是酒了想睡觉意识不是很清晰，只有我们这个食物啊，对我们的意识的影响远远超出我们以为的食物对我们这个意识的影响。谁在我们这个冥想的课程当中我们或者我们自己去学习要去做一个好的冥想的时候也是去，需要去学习一下，我应该如何饮食，追着我们的哦，课程上我们有一个儿子，大家建议的种饮料我们会教大家怎么做啊怎么做，还有一些，调配的一些方法，啊，和一个，工作健康的这个饮料这个饮料，令到你既精神啊，状态很好，而且会让你的意识处于一个比较平和的专注的这个状态啊，身心健康的这个状态，当然啦，啊我们学过星巴克四步骤的朋友就知道了，啊，一切问题都可以用湿布走来，啊，解决，所以我想要获得一个健康的食物吃到健康的食物的话那怎么样，s步骤吗，啊你是不是又去做就可以了。所以呢，啊，如果大家食不做作的好的话那么在不久的将来你就会得到我们一份关于饮食的清单，教大家如何去吃，才能做一个啊，更好的理想，哦，讲了这么多啊如果我每一条都做得很好很好很好的话那么我就可以做一个好的迷上了吗，哎，这是一个问题啊，就给大家，大家去想一想，如果我的周围的环境也很好哦，迷上电影很好我在寝室也很好，让我也学习了冥想的这个基础的知识，啊怎么热身，然后怎么样去抓住那个对象怎么选择那个对象，在啊，碰到各种问题之后我也学习了这个队只的这个方法，等等等等等等，都学好了之后大家会觉得我从此就可以做一个很好的冥想了吗。答案当然是不是的，否则我就不会把这一页，发出来了啊，这不这是一个问题，你好的冥想，它的种子是什么种子是什么，呆，好好思考一下好不好，那就把这个问题作为今天这个威客分享的一个结束吧，那我今天的主要的分享内容就到这里谢谢大家，嗯有的朋友可能会说啊完全老师你真是太坏了啊怎么加一点点都蜻蜓点水，讲一点点，其实我今天的事给大家一个刚要知道区原来我做冥想的话需要注意这个注意这个注意那个里面还有这个要学那的要学那个要学这只是一个起步一个大纲，那我希望大家，啊。经过今天的抢一个茧，对冥想的一个入门那个了她之后呢，可以开始，去花多一点时间精力甚至金钱去认认真真地去了解一下，去学习一下啊这个怎么样做一个好的冥想嗯，那么饿甚至，当然更多的需要去实践了，学实践学，事件，啊，然后就，目的，怎么说，就可以达到我们所说的那点好处，获得那些好处，太酷了太酷了，大家是不是听得意犹未尽啊，哦，今天我们有180多位同学在互动吧报名中提出的问题，如下是一些问题的，我们有再选出来几条问题，接下来会有老师解答哦，这个第一跟第二个问题啊我也想我感触比较深。啊，所以就先由我来回答，嗯，第一个问题是要养成每天的冥想习惯更重要呢还是专从每次的冥想质量更重要，嗯我记得这个在滴血哎的这个商学院井冈山学院里面给谢老师经常问说你想要这个氧气般的金钱呢还是想要美好的伴侣，嗯，那个答案往往是两个都要，就是boss，我觉得这两个都是对于明显来说都是非常重要的环节，所以嗯，两个都很重要，那么，而且这两个其实是相辅相成的，那怎么说呢因为嗯，养成每天冥想的习惯，为什么重要事，哦。冥想就像吃饭一样你不能吃一顿饭然后十天不吃饿，这个，他打不成瞑想，后来的我刚才跟大家分享的好处，这是其一，哦，其二呢，只是他是一个锻炼肌肉的一个过程嗯，我们在冥想的，每天的练习当中，哦，就是如果说当我们有做这个冥想的练习的话其实往往我们都不会特别的满意，为什么因为好像我们又会觉得自己走神啦。那我们又会觉得自己昏沉，啦，就是，总是好像不是很满意，这就对了，因为就像我们练瑜伽一样，每天就是当他身的时候我们手脚都颤抖啊，就是总觉得这个快受不了了，无论你是一个高阶的瑜伽练习的还是出街都会遇到，差不多相同的问题但是往往让我们进步的就是在我们坚持的那一个瞬间，啊，所以说如果我们能每天都能持之以恒的去练习我们鸣响的这个肌肉，当走神的时候我们明白我们知道自己走神了并且慢慢的把我们的意识拉回到我们要冥想的对象上，这一个练习，其实就是冥想对于我们来说非常重要的，一个，作用。当我们每一天都能持之以恒的练习的话我们这个明显的肌肉，就是把你食屎拉回到冥想的对象上面这根就有就会被锻炼的很好哦，明显的副作用就会睡着，出现那么每一次的冥想的质量重不重要呢，重要因为每一次当你冥想的时候，哦，可能你都要做一些热身，就像运动一样，如果说，哦，作为一个运动员你不是每一次都全力以赴的去突破自己的话，你怎么可能到最终你的你的运动的成绩会提升呢，所以，冥想其实就是每一次。争取把每一次的练习都当成一个很重要的一个环节来完成，就是它的质量都需要很重要的，然后持之以恒的每一天联系，这样子冥想，就会得到一个非常大的一个提升，那么至于怎么坚持呢，嗯这个我觉得枪王肖老师刚才说的很重要的就是，哦，我们要想一想冥想的好处，嗯，老师有格西老师有过一个比喻，他说就像是你曾经在高中的时候追求女孩子一样，嗯，这个冥想就是那个女孩子就是你远远的看着他，a你是真的表示出一点点的兴趣就是你觉得他真的很好然后你就会。这个采取行动，是吧，去结识这位女孩儿然后嗯，通过更深入的了解然后你就会很沉静在里面你就会恩，天天都想起她，那么明显是一样的，就是如果你想坚持冥想一定要多想想冥想的好处哦，特别是在自己偷懒，其实这也是哦，王晓老师分享的那个关于冥想怎么对治，就是不想做冥想的这个方法就是要回想这个冥想对于我们来说意味着什么，啊如果说我们能够呃，坚持每天的冥想练习，那么我们就会能够种下专注的种子。我们就能收获深刻的洞见，我们也能轻松地化解生活里面的种种问题，我们还能收获内心的平静，我们还会有和谐的人际关系，我们还会能够有一个直觉，让我们甚至可以洞察未来，呢，有一天甚至我们可以嗯，消除所有的负面情绪，我们可以拥有对人事物，我们的世界无条件的爱，这些所有的好处都是来源于你今天的开始，可日后的坚持，所以呢，哦，是值得的，就是每天做是值得的，了吗，哦，以上三个问题，哦哦。这都是我的一点见解，那么，啊，看看还有没有其他的问题，情况下老师来回答哦，还有一个问题弄了就是那个咖啡冥想和今天讲的冥想有什么区别，嗯，咖啡冥想和今天讲的冥想呢，确实是有一些区别的，因为咖啡冥想是一个很特别的冥想嗯，咖啡冥想，啊，他其实是我们星巴克从种子是步骤的最后一个步骤，那么因为这个冥想它的核心点就是开心喜悦放松哦，那么他是不会要求我们向我们的阵型明显这样子要做的非常的好，把身体挺好，就是把身体这辆车停好，他没有这个要求就是你怎么舒服怎么来你可以躺着你可以。作者，啊，怎么放松怎么高兴怎么来，那么嗯，这一个过程，咖啡明显的这个过程就是要为我们所做过的好的事情而感到高兴，那么一旦你充满喜悦，你的咖啡冥想就会做得非常的好，那么其实咖啡冥想本身也是需要嗯很很特别的种子才可以感受到这个喜悦的，因为呃我有听过很多同学问我说，哎，和做咖啡冥想的时候，这个也挺紧张的就是很难高兴起来啊。嗯那，通常在我们遇到一些书我们不能高兴起来吖，嗯，或者是没有办法好好做啊，的这个时候呢，我们就，一般都可以用一个很强大的方法来解决这个方法就是我们说的这个啊，四不走额用四步骤来，a座四步骤的第四步走，是不是很很很好玩的一件事情，那确实的，就是嗯，我自己本来做咖啡冥想也不是说特别特别高兴，但是呢我发现当我，哦在哦，跟几个伙伴分享，就是咖啡迷羊或者鼓励他们继续做咖啡冥想的时候。我发现我都看片名想做的好多了，那么，嗯，如果说，哦，做咖啡冥想这个有问题的小伙伴或者是说嗯，对抗拼命想还没有很了解的小伙伴，我系建议大家找到自己的业力伙伴，然后呢，互相鼓励，好好的啊，分享，那么，啊，互相支持，那么很快你们就可以做很好的卡片影响了，那么至于我们今天讲了很多的这个阵型的冥想就是啊，我们需要做只需要环境啊，需要关注自己内在跟外在的一些条件。啊，需要作长期练习的这个冥想呢，啊，她也是需要我们不能跟我们的日常生活，哦，分开的，因为嗯其实我听过一个老师他说的哦，冥想呢，它其实是一种生活方式，它既是一种古老的生活方式也是一种全新的生活方式，它也需要呃我们就是通过支持，别人通过善待他人而得到更好的，这个进步的，啊，如果说大家想了解这个。队名想更多地认识我觉得真的啊，王晓老师的三金是非常值得去上的，那么今天这个宝问题，我就回答到这里，现在，嗯，交给主持人，好那接下来我帮大家来回答一下这第四个第五个第六个问题吧，第四个问题说，a早晨上班钱不够时间冥想怎么办，大家说怎么办，那就早点起床呗，早点起床就有时间做这个冥想了哦，不过我能从这个问题当中觉察到，另外一个嗯，大家担忧的一点就是，我在做冥想的时候可能会把上班的时间会误了，呢，其实也不是真正的时候我时间不够啊。你把时间给误了，就说我的手放在很好啊那我就想多多做一点时间就，甚至不自觉我也不知道做了多少时间，那这个时候我给大家的建议第二个那就是啊你每次做冥想之前呢，尤其是你上班之前做冥想的话一定要定一个闹钟定一个闹钟五分钟十分钟半小时，那么到了那个时间点呢这个闹钟就会响起来啊，你就结束你的冥想就可以了，内有了这样个闹钟呢你就不会一直总是担心这样坐了几分钟了又还有多少时间了，一会儿是不要上班了，等等等等的这个焦虑的因素就会被啊，排除掉所以，在上班之前做冥想，一个早起，第二个呢，定下闹钟。第五个问题啊其实是一个非常好的问题，名想一天做几次比较好，那如果大家刚刚听了啊，卢颖彤老师的这个，其中一个问题的回答的话就会知道，就明显了，他其实从终极意义上来说它是一种生活方式，将向你说你饿一天吃多少饭啊，你一天呼吸多少次，啊等等的南京是类似酱紫这个问题，那我们最好的状态是我一天都真食屎啊，处于这个冥想的这个意识状态，什么意思呢我这一天当中我的意识能够掌控，我能够知道我在干什么，我知道我的念头在干什么在往哪里去就我对这一切都清清楚楚，当然是最高的，最理想的状态事实上我们是很难做到所以我们才会说我每天专门拿五分钟十分钟半小时甚至一小时，来。vc我的冥想在例行理想的过程当中，我停止错误的念头跳，停止不必要的念头，专注在那些重要的这个事情上面，谁说那么针对这样子的这个迷羊我一天做几次比较好呢，哦，因人而异，啊我我我自己个人的建议是早晨和晚上各一次，你如果中午的时候你的工作环境还可以的话那你中午其实也是可以做一次，那早晨跟晚上可以保证为什么用我可以在家里面做早晨的时候稍微早起个20分钟30分钟你就可以做一个很好的冥想，那晚上，a你a，吃好饭然后休息呀，整理好之后，哦，你就可以试着学习段，学习一会儿，嗯然后你就再做一个冥想回顾一下今天这一天的一些心得，一些收获，啊，甚至今天发生的一些问题，在冥想当中做一个分析，啊，就是，是一个挺好的。这是我的建议，啊，大家可以根据自己的情况作一个调整，那么第六个问题，嗯，问的很好呵呵，业绩做不起来，人很焦虑无法做冥想，怎么办怎么办，这个问题，大家想一下这个问题他有没有的问题有点问题，什么意思呢，这个业绩做不起来，人很焦虑，无法做冥想，如果我们学过金刚商学院那这个哦，课程的话你就会知道这个好像是三件事情，三件事情，对不对，业绩做不起来啊，有的人业绩做不起来他也不焦虑的呀是不是是不是业绩做不起来的人人都很焦虑呢，不见得的，啊，所以业绩跟焦虑，不是必然的等号关系。那你人很焦虑啊，就无法做冥想，那这个哦，应该关联性关联都还是蛮大的因为你焦虑的时候确实是很难做冥想，或者说你焦虑的时候无法做出一个好的，冥想，啊，让我们这些按顺序来说，业绩做不起来怎么办，星巴克思不透啊，都在星巴克是不是找一个也是业绩做不出来的小伙伴，帮助她去达成他的这个业绩，那你可能说我都做怎么能够啊，帮到他呢，嗯，所以说，那么这个，帮助，点点开始啊，从一点一滴的开始可能我的业绩是假，这个说事100万能夜景，那我帮助一个人他的业绩目前目标是十万吗，对不对，让你从小的点帮助他，反正去找一个有类似目标的人，当然可能目标比你小一点你能够帮到他的人去帮助他，哎，那就。挺好的，星巴克食不重，去解决你这个业绩做不起来这个问题，那么第二个你这个，焦虑，人很焦虑焦虑的种子是什么，大想一想焦虑的种子是什么，嗯，下面的七个问题一个朋友发了一个问题说，上夜班很焦虑啊，在焦虑的问题，人，有没有人很想说上夜班啊，当然有啊，对不对，所以焦虑的种子，跟我们做另外一件事情他是两件事，那啊我曾经也是哎呀，焦虑焦虑拽极了，焦虑眼睛焦虑这个，焦虑这个这个这个嗯，招生招不到，等等等等等到后来就发现有一天突然就意识到这是两颗种子啊，叶即是叶集的种子，对吧，那焦虑是焦虑的种子，焦虑是什么，我曾经让别人的意思。慌张，很紧张很焦虑，我得不到安静，很烦躁，等等等等，那什么时候会让别人产生这种状态呢，那我批评别人的时候我指责别人的时候，啊我打给别人的时候，对吗所以我后来有一次在冥想当中我意识到这一点之后我就从此尽我所能的去表扬我身边的人鼓励我身边的人，那么，让别人在甚至上别人在交乐手给他一些安慰，给他一些力量给他一些安全感，诶，就种下很多，让别人的意识很平静的这个种子种下很多让别人很愉悦很有信心啊，然后很安全的这样的种子我就会发现我自己不焦虑了，哪怕业绩不好我也一点也不焦虑，所以这个是焦虑的种子大家要记住，吃，区分啊，种子，不要把那个啊，肘子混总之跟原音混杂在一起，这个就是我们很多痛苦的，最主要的来源。那无法做冥想其实很多原因我觉得很重要的一个就是你，你就是要来系统地学习，做眯一下，从什么是冥想什么不是冥想冥想的热身等等等等等等，印象当中会碰到的各种各样的我就该怎么去解决，那你就可以做个很好的冥想，而不是说无法做明显这个问题太笼统，可以在详细看一看为什么无法做冥想啊，好不好，这个问题就到结局到这里，那第七个，一个朋友发出来的问题上夜班，很焦虑，就是其实这个问题的核心的啊，交流帮你讲过了，你听见我前面几条语音，上班，很焦虑，哦，有个很焦虑，但是上夜班，你晚上起来上夜班，内心很抗拒，也就是说你的重点，你自己也找到了，你不想上夜班，你不想上夜班，这个是，就是你被迫去做一件你自己所不喜欢的这个事情。那好嘞，核心，你的问题是我被迫去做一件不喜欢的事情，那我该如何做呢，如果说我们从四部队的角度来说，那我也就去帮助一个人，他在被迫经历一件事情，被迫啊，做一件事情，你想让他怎么样去帮助她从那个被迫的状态当中解放出来，这就给他一些帮助给他一些支持，甚至帮他去做一些事情，啊啊，另外一点如果从低频辐射的角度来说，在我们的日常的工作和生活当中，不要把自己的意愿强加到别人身上，不要，甚至说不要把你认为好的东西一定要强加在别人身上那种好别人不一定好吗，对对所以说你时时刻刻常常的去觉察说我有没有。没别人去做一些他自己不喜欢做的事情，所以两个角度第一个星巴克四部作，去看看有没有类似的人去帮助他，第二个几瓶辐射在每天的言行举止甚至的念头当中有没有强迫别人去做其他自己所不喜欢的事情，好不好，去尝试一下，真的我们不仅仅是幸运，更加是幸福，冥想的艺术之堂微课上两位有爱有智慧的老师的教导与分享，令这个夜晚不再平庸和千篇一律，在这一刻我们在冥想这一块领域，不再是一无所知的盲人，更加让我觉得兴奋的事，终于我们终于发现了更会实现梦想，减少无用功的超级工具，而且而且是零成本的。在我们可以回想一下我们的日常生活，为了达成目标，我们做了多少，有巨大成本的事情，但客观来说，尽管我们做了很多有成本的事情，但我们的结果有时会呈现出来，但有时也并非我们所想，也来也没有实现，但是若我们开始学习冥想，开始作冥想呢，这个是零成本的呀，对不对，但结果呢，是百分之百的，这是一件多么酷的事情啊，人生的时间有限，如果我们能够更快更早地实现目标，那多好，为什么一定要仍然用旧的方法，仍然战战兢兢对。对，大家对于课程想要有进一步的了解，对于冥想，想要有进一步的了解的话也可以扫描上面的二维码，老师们啊，都会进行解答和给到大家帮助以及我们未来七天，有一个冥想的小练习，集体练习，七天，实践班，大家也可以加入，在厦门的4月2122号将进行为期两天的冥想课程掌控意识掌控未来，在上面这个新的群大家进入的新的群，我们在未来七天，会有进一步的问答环节以及也可以对课程进行详细了解，还有就是七天入门，冥想，实践课。导师会带领大家每天做集体练习，每天也有问题进行解答，欢迎大家，让我们一起吧，冥想这个工具，坚持用下去，更早更快地实现目标，时间过得好快啊不知不觉已经到了十点钟了呢，这个时间我们该做什么了呢，咖啡冥想，想一想你今天白天为别人做的好事，就比如说我此时此刻就可以想我今天做了这场微客的主持人，我用我的声音，与大家一起种种子啊好开心哦哦，也真的祝福，真的是非常的感到开心我们有这个号种子，听到表位优秀的老师来为我们讲述冥想的艺术，我们一起加油晚安。