如何避免抑郁情绪的泛滥？

不开心、情绪低沉、焦虑、被抑郁情绪包围，这些我们都能从自身从以下方面做出一些改变：

1.适当运动可减缓一些情绪的恶化，选择合适的方式和时间。

2.规律进食。尽量减少咖啡等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

3.睡前避免进食过饱，洗个澡，喝点牛奶，听首舒缓的音乐，做些促进睡眠的事情。

4.保持个人及环境的卫生整洁，干净清爽的外表和整洁优雅的环境有利于情绪的好转。

5.培养一些兴趣爱好，或养一些花草宠物，既能治愈，又能建立起被需要的责任感。

6.不贬低自己，适时给予自己奖励。比如连续一周坚持跑步，就买一件很想要的物品。

7.让自己忙起来，无论是坚持运动还是发展兴趣，都需要让自己有事做，持之以恒。

8.用心发现生活中的美好，把别人对你说的温暖的话以及生活中有趣的事记录下来。

9.发展几个好朋友，对信任的朋友倾诉，可以哭，可以发泄，不要压抑自己的情绪。