goal reality option 5w（will where when why what)
goal 即问咨询者真正需要的是什么？他心中渴望的什么？What do you really really want?
reality 现实中哪些问题导致自己不能实现心中目标？或者说是现实的阻碍
option 让咨询者自己觉得应该怎么解决，自己提出解决问题的选项。
接下来运用5w思维
will 咨询者对于自己想做的事，意愿度达到几分。例如1到10分，只要不是满分，就要追问扣掉的分在哪？为什么扣掉？
where 从咨询者的问题和回答中，捕捉到他的行动力是强是弱。
when 引导咨询者明确告诉你行动的时间是什么时候，
why 通过引导和发问，分析在这个过程中，为什么有困难？
what 通过整个过程的分析，让咨询中明确应该如何去行动。还是不知道如何行动的话，可以让咨询者对照身边的人或者其他，有谁在这一方面做得好、厉害的，就去了解他，他厉害的细节、诀窍……
只要问题分析的足够细，答案就在其中。
以我自身为例。goal 考某专业证 reality 目前有实习工作，另有一份兼职，还有论文，担心备考时间不够用；此证通过率只有10% option调整好自己的时间，做好时间管理，甚至可以砍掉某些内容，专心备考。 will 自己对于考次证的意愿度是9分，剩余1分想边工作。 where 行动力规划在目前，至少保证每天4个小时学习次证的专业知识。 when 明天就开始行动 why因为考试出的奇葩题思维不够。 what 第一做好时间规划，明确给自己规定每天在学习上花费的时间，第二找到身边已经通过的师兄师姐，学习经验，总结方法。
