夏季“湿”美人众多，大多处于亚健康的状态，最直接的表现就是喜肉，又懒于运动，体内阴盛阳虚，邪湿侵体，如不把湿气排出，时间久了便会产生其它的身体症状。下面13大特征，你中招了几个呢？

一、湿气的症状：

1、头发易油腻，掉发多。

2、上眼皮水肿，眼袋重。

3、耳蜗，耳垢潮湿。

4、面部常伴油光，发黄发暗。

5、唇色红，牙龈红，牙齿黄。

6、舌头舌质红，舌苔黄厚。

7、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。

8、皮肤易生痤疮，发红、脓疱。

9、浑身无力，疲倦困乏，睡觉打呼，痰多。

10、小肚肉多，常胀气。

11、大便黏腥臭，小便深黄。

12、男性阴囊潮湿，女性白带多，色黄，伴有瘙痒异味。

13、男女对房事冷淡，男性生殖功能衰退。

二.湿气的成因（湿气分为外湿和内湿）

A.外湿侵入滞留引起的湿气：

夏季炎热，人体毛孔处于张开状态。此时，空调猛吹，常穿露腰腹的款式，淋雨没有及时换衣物、长时间处于潮湿的环境、长期水中工作、久居地下室等，湿邪就很容易侵袭人体，留滞不去，这种湿气一般停留在肌表，关节等处。尤其注意的是身体素质不够好的人，更易受湿邪侵入。

B.内湿引起的体内湿气：

1、熬夜晚睡，饮食不规律。

现在受娱乐场所，手机电脑等影响，很多人习惯熬夜晚睡。中医认为熬夜伤阴，五脏受伤，容易导致阴虚，气虚，也容易伤害脾胃。同理饮食规律也同道理，按时吃饭，细嚼慢咽，保护脾胃。

2、思虑过重

脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。

3、重口味饮食。

夜宵烧烤，麻辣烫，小龙虾等油腻、过咸、过辣等不易消化的食物，容易造成肠胃闷胀、发炎。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。

4、长期久坐不动，便秘。

最具代表性的是上班一族，经常一坐就是一天，一天没有消耗体力，排汗。身体代谢变慢，活力不足导致阳虚。久坐不动导致便秘，机体最天然的排湿途径就是通过大小便。

5、节食减肥

胖的人都为了苗条而选择减肥，但没有通过正确的方法，而选择最极端快速的节食来完成。从而使得体内的“火力”就变得不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。

6、猛喝冷饮凉茶，冷食物。

夏季冰棒，冰饮料，冰啤酒毫无节制的喝。而凉茶喝太多对于脾胃虚寒之人，也是雪上加霜。尤其对于女性月经期间，产妇，婴幼儿都不可多饮用，会让寒气也跟随体内，造成体内湿气。

7、气血不足

气气不足主要表现在经脉运行不畅，身体中的腑脏功能减弱，导致身体的新城代谢速度变慢，特别是脾胃会受到伤害，身体中的水分就会堆积，排不出体外。

三.如何祛湿法

1、红豆薏米粥：干红豆薏米各30克，将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

2、喝姜糖茶：干姜粉5-9克（每天1-2次），开水冲泡10-15分钟，加适量的红糖当茶饮。

3、饮食上多吃清淡和粗粮纤维，如薏米、红豆、海带、紫菜、冬瓜、绿豆汤等。

4、合理饮食+适当运动=健康瘦。也可借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。

5、饮用喜玫格格本草舒热代用茶，和“湿”说再见。