21天习惯养成其实不过是个营销谎言
元习惯才是可以养成的习惯（行为方式的触发点，一种信念的形成，也就是一种思维习惯），表层习惯是行为习惯，这类表层习惯是比较容易形成的（大约需要21-45天）。处于两者之间的习惯叫肌肉类习惯，和运动类相关的这种叫做肌肉习惯（大约要1-6个月）。
一、表层习惯
听到这里，才知道，哦，原来所谓的21天习惯养成不过是场营销谎言。是一个刷新三观的干货。或者说，很多所谓的21天习惯养成的训练，即便是刻意训练，也不过是一种表层的习惯。这类表层的习惯，也不过是一种行为习惯；它的形成大概在21-45天，但是也很明显，这类习惯可能某一天，有一些突发事件，把它延迟或者不做了，有可能中断了的时间刚好让它彻底的失败了。而这样的失败往往会让养成人的心理受挫，导致习惯养成会不断的恶性循环，最后彻底打败自己的心理。所以，那些用罚款和打卡的习惯养成营其实并不现实。
二、元习惯
习惯化，也就是不用小我来面对。比如说高效能七个习惯和元规范里的部分要求。只有元习惯，才是可能养成的习惯。比如说每天的阅读，整理等随状态变化都不过是表层习惯罢了。最重点的思维习惯才是元习惯，而元习惯的养成极其重要，宁可一年养成一个元习惯都比表层习惯养成好。只有扎实的对元习惯强化养成且精深养成的话，之后才可以不断的迁移，以后的元习惯都可以缩短时间来处理。（最重要的就是积极主动和自律这2个元习惯）。
必须强化元习惯！！！！
三、绑定元习惯和表层习惯
在习惯养成的时候，把最初可能就会出现的风险排除掉，只有找出细致的操作步骤来解决，找出元习惯的指标，才有可能解决掉这些问题。找出元习惯和表层对应的习惯，才能最后解决问题。
四、感受
其实说实话，第三讲的内容很高能，我都已经反复听了3次了，依旧觉得脑袋很浆糊。但是至少在第一遍找不着北，第二遍能理解了表层习惯的内容，第三遍元习惯还在啃，第三遍虽然依旧交不出满意的作业（至少到目前为止都不满意），但是能尝试着记录下来了，也算是一个小小的进步吧。感觉自己弱弱的，能量不足，还不可以吃透本次课程的内容啊。
