在这个浮躁不安的世界，外界充满着许多声音，让你的内心世界波涛汹涌。即使你一天到晚呆在宿舍，不出去与外界接触，你的状态未必会变得更好。
如何让你的内心平静下来，让自己变得更快乐呢？
001从思维中解放出来；
我们的大脑经常会不时地冒出不同的想法，经常无意识地出现。不知不觉，我们做大脑所控制。
要想避免，要做到经常倾听你大脑的声音，不做任何抨判，认识到是你大脑在思考，而非你在思考。
002关注当下一刻;
注意力高度关注当下的每一个动作，不思考。可以是你脚下的每一步，此时此刻躺在床上的感觉等。
003重新认识思维；
大部分思维是重复的，无用的，甚至是有害的。不是意识，包含在意识内，离开意识，思维不复存在。思维不具有创造性，想要有创造性，必须先停止思维。
感
004摆脱“小我”；
“小我”由思维活动组成，认同你的思维而产生的。当下几乎不存在，过去和未来才最重要。
005摆脱痛苦之身的控制；
所有的痛苦累积起来，占据你的大脑与身体，形成了你的痛苦之身，是你在无意识中形成的。
要摆脱来，接观察、认清并接受它的存在，关注你内心的感受，但不要去批抨它。继续观察内在，让你痛苦与思绪不相结合，将痛苦转为意识。
006学会倾听；
把自己注意力从思维中摆脱出来，用自己的本体去感受别人的本体。
007走进未显化状态；
一种宁静、平和的状态。感受你的内在身体，关注当下、停止思维活动、臣服、关注外部寂静，创造内在寂静等方式进入。
008理清爱情关系；
把无意识状态转化为意识状态，回到当下。
