今天继续进行数息练习，躺着冥想，思绪纷乱，繁杂，无法集中注意力。

今天情绪比较复杂，波动较大，总失控，有情绪时无法做到暂停，这是比较自责的地方，今天一系列的情绪爆发下来，感受到当自己没有按住情绪开关而任由身体反应时，如大吼大叫，反而会让自己更失控，出现极端冲动想法，好在没按冲动想法行动，否则后果不堪设想。

受情绪控制的整个人都是懵的状态，看什么都不顺眼，什么事都不想做，与全世界为敌，心思混乱，身心俱疲，这时的疲惫不是真的累，是头脑的疲惫，心里默默用数息法调整，能迅速让自己平静下来，恢复理智，虽然这个开关按的较晚，但起码能让自己意识到哪些地方需要改进：情绪爆发时管住嘴，不要大吼大叫；还要关注自己不要乱摔东西，尤其在孩子面前。