周日在执行运动一分钟的微习惯时，发现自己的臀部酸痛无比(周六锻炼的后遗症)，但是我依然是按照周六的有氧和臀部练习组合进行的锻炼
锻炼到第4分钟时，臀部酸痛的不适感已经击垮我的每一个细胞(当时的感觉现在还可以回想起来)，我中断了运动，一看时长已经满足了1分钟锻炼，随即我就结束了锻炼。
但是随即而来的，就是对自己的批判，毫不夸张的说 大脑的对我的批判又开始了，但是我随即用已经完成1分钟的运动任务压下这个一直批判我的思绪。
到了周日的晚上，我已经洗漱上床，对今日的任务进行打勾时，我发现软件新增了一个打卡日志功能
随手我就写下了今天运动的状态：一般。描述了运动的一些过程，并写下值得改进的地方：
1、前一天的锻炼造成臀部肌肉的酸痛，第一个是可以锻炼完，加长拉升的时间
2、第二个值得改进的地方：第二天的运动可以停止臀部运动转向背部或者大腿其他部位，或许可以坚持的更久
当写完改进的地方，我发现我的大脑有一种开心的感觉，说不上是因为什么，但是我当作是巩固这个习惯的奖励，如果我一直都是只写运动的提示，而不写下当日的总结，我想即使是一分钟的锻炼，可能也会放弃，陷入自我深深的怀疑
不妨大家也试试，对你制定的微习惯，加上一个总结一栏，即使只有几个字，每天坚持，获取有意想不到的效果。
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