文/爱学习的飞哥
‖ 飞哥有话说，专注于探求大学生学习、读书、生活那些事。
1
一天，一位学生家长给我打了电话，说她女儿近期情况不太好，人变得很焦虑，想叫我好好照顾一下她女儿。她那说话的语气，明显感觉到她对女儿那种爱和焦急。
我继续和这位家长谈，从通话中越来越了解到她女儿发生了什么事。
原来，她女儿是从一所不错的大学考进来的，学习成绩一直不错，在专业学习上很刻苦，基础知识打的很好。但是，来到哈工大之后，与其他同学相比，成绩不再占优势，更为关键的是，一直被导师赋予希望的她，始终没有什么科研成果。
为此，这位同学觉得自己很对不起她导师，加上她性格内向，她不敢找自己导师帮助发现问题，也不愿意与同学交谈。想自己一个人解决问题，但是越禁锢自己，给自己压力越大，越是没有科研成果。
她属于典型的对自己期望值过大，加上学业压力大，最后产生了一定的心理焦虑。
说句老实话，此类问题不再是新鲜事了，由于哈工大一直以规格严格的要求来要求学生，在学业上的难度会很大，由学业产生心理压力几乎每个同学都会经历过。
但是，有些同学很容易化解了这些压力，有些同学却越陷越深，为什么会这样，我想最主要就是面对压力时，懂不懂得去排解。
2
在心理学上，我们身体负责协调压力反应的系统有两种模式，一种是压力模式，所谓压力模式会使人紧张，血液循环加快，心跳加速等。一旦开启这种模式，人的消化功能及免疫系统等都会关闭，它目的使人随时进入战斗。
另一种是放松模式，放松模式会使人整个身体各个循环慢下来，消化系统和免疫系统也得以工作，在放松模式上，可以修复在压力模式下受伤害的器官。因为，人在长期的压力下，放松模式不能修复身体，这样你身体的能量很容易消耗掉，人变得疲惫，甚至还附带各种身体疾病，比如抑郁症，肠胃疾病等。
这就解释了一个人在压力下，必须尽快排解出来，得不到有效排解，就会恶化成各种疾病，最终影响到学业的进程。
面对压力，第一就要想到排解，但是有些同学不是这样的，因为害羞或者是其它原因，始终是自己一个人在默默承担。
我在前两个月就发现有这样的一个同学，她知道自己心理有问题了，也明显感到自己的身体不好，甚至也预约好了心理老师做心理咨询，但是，就在最后进入心理老师的咨询室时，因为害怕或者担心，始终没能迈进咨询室的大门。
最后，这位同学有明显抑郁症。如果这位同学能早一点排解，早一点找人帮忙，不至于患上抑郁症。
3
在面对压力时，怎么才能从压力模式切换到放松模式呢？我有以下三种建议的减压方法：
第一种方法，给自己的生活增加多一点控制感。人之所以会感到压力，往往是对生活失去控制，有一种想要抓住却抓不到的无力感，这种感觉越强烈，压力就会越大。这时，你需要做的是首先增加对自己的信心，不要太焦急，一步一步来，就像上面所说那位同学，只要她有信心，不焦急，肯定会有科研成果出来的。
其次，不要刻意追求过于完美，保留一定的缺陷，是让自己进步的前提。多数心理压力的同学，都是完美主义者，一点点受挫，就会全盘否定自己或自己过去所做的一切，这非常不可取。今天比昨天有进步，就是最好的进步。
最后，适当对自己生活有一点点掌控。如果你很难掌控你生活中所有事，那就从一件你认为可以胜任的事开始，只要有一件事可以掌控，你就不会感到无力，自然会慢慢提升信心。
第二种方法，多找人帮忙，尤其是老师和同学。大部分在学业或者科研没有进展，或者进展不顺利的同学，都是不敢找导师沟通，性格都会有点内向。在学业上要想有所进步，多找老师帮忙是最好的方法。现在如果还有人闭门造车，单凭一个人之力，想取得科研成绩，这样的时代应该是过去了。与同学思维碰撞火花，比单纯一个人思考，成果来的快很多。
第三种方法，如果你确实控制不了不如换个角度，把压力当作你朋友。高手最高境界就是无招胜有招，不把压力当作压力是解决压力最好的方法。比如，你考试不好，你不要想是你的失败，而是把它当作你下次的动力，这样，压力就会化为动力。
总之，所谓的减压方法，不外乎就是从压力模式转化为放松模式，只有时刻保持转换意识，那么，这将对我们的心理、身体健康都有很好的帮助。
近期热文：
关于心情，请看：小憩
关于工作，请看：没找到自己喜欢的工作，该怎么办？
关于就业，请看：我要不要考公务员？
关于毕业，请看：给即将毕业的大学生的几点建议
关于选择，请看：你知道你为什么要考研吗？
关于坚持，请看：我终于知道有些人为什么坚持不了
飞哥有话说，专注于探求大学生学习、读书、生活那些事，今天是第154篇文。
今天的分享希望对你有用，喜欢就点赞或者简信撩我。
