俯卧背起（伸）综合讲解------开滦十中赵剑刚

一 俯卧背起（伸）的动作要领

1、保持下巴与颈部夹角

2、控制动作节奏

3、腹部紧贴地面


保持下巴与颈部夹角


腹部紧贴地面， 控制动作节奏


完整练习图示

二 主要肌肉示意图


俯卧背起（伸）锻炼肌肉示意图
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