昨天一个八公里，打了一个半小时的球，感觉到最后还好！除了头有点痛，汗出的不多，体重大概在77，晚上回来130牛肉，一锅白灼青菜，番薯叶很好吃，我连汤都喝了，体重迅速到了79，不知道原因，早上起来79.2，我觉得应该是76.2才对啊！到了体重的瓶颈期，我现在开始加大徒手力量的联系，有氧运动继续，每天五公里，一个seven！坚持到月底看看效果！
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第十天
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