最近一段时间，工作比较忙，生活节奏比较快，生活作息也不怎么规律（其实好几年来都没怎么规律过）。不过，最近确实在身体健康、作息、睡眠上下了些功夫，争取更多的运动，争取每天早睡一会，调整作息尽量规律。俗话说，身体是本钱，健康是青山，《本钱在，青山在，一切皆在》。今天来谈一下睡觉这个话题。
谈到睡觉，你肯定不陌生，毕竟每天都要睡觉。不过，关于睡觉的知识，你还真的未必全都了解。在 Ted 上看到一个关于睡觉的演讲，演讲中，睡眠神经科学家罗素·福斯特教授给大家纠正了关于睡觉的几个误区。
误区一：睡觉的时候，大脑开启休息状态，什么都不做。
事实上，我们在睡觉的时候，大脑会做很多事情。大脑的某些区域，睡着的时候比醒着的时候更活跃。所以当你睡觉的时候，的确能够节约大脑的一部分能量损耗，但是这点能量其实是无足轻重的。事实上，你睡一晚上，节约的能量仅仅相当于一只热狗的能量而已。
既然睡觉的时候既然大脑没休息，那它在干些什么呢？在这个过程中，大脑是在帮助我们处理信息和整合记忆，把一些重要的东西联结起来，把一些不重要的东西给弱化掉。经过这样的大脑处理机制，我们的创造力就会得到强化和提升，变成了之前的好几倍。
误区二：睡眠是一种放纵，所以可以不断地去剥夺自己的睡眠时间。
用数据说话：睡眠占据了你生命 36% 的时间，也就是说，如果你能活到 90 岁，那么睡眠能占到你人生的 32 年。
但是现代人为了追求成功，对睡觉很不重视，常常被动或主动地剥夺自己的睡眠。有数据显示，50 年代的人，平均睡眠时间是 8 小时；而现在的人，请你猜猜是多少？6.5 小时！年轻人在成长阶段，一般需要 9 小时，但他们现在远远没有达到。还有一种说法，说人老了，睡眠就少了，这也是错误的。老年人的睡眠只是容易被打断，但是他们依然需要长时间的睡眠。
如果睡眠不足的话，大脑常常会陷入一种微睡眠的状态，也就是我们常说的打瞌睡，这是一种非自愿的睡眠。这种现象不但在很多场合下会让人陷入尴尬，更致命的是，每年有太多的交通事故，是因为打瞌睡造成的，而且很多司机在开车途中偶尔还会睡着。如果你开车，想想自己有没有这样的经历？想想挺恐怖的吧。
当然了，也不是每个人都需要 8 小时的睡眠，这是因人而异的。那么如何判断自己睡眠是否充足呢？有几个简单的标准，例如，你起床是否需要闹钟叫醒你？闹钟叫醒你后，你是一分钟就可以起床，还是很难起床？你是不是常常很疲惫，容易脾气暴躁？这些都可以作为你判断自己睡眠状况的指标。
误区三：睡得多容易发胖。
很多人认为，睡眠多了会引起发胖。其实恰恰相反，睡眠不足的时候，你会希望吸收更多的养分，所以就会吃更多的食物，很有可能会长胖。睡眠的缺乏，会促使身体释放出更多的生长激素，也就是饥饿激素。每当这个时候，你的大脑就会说：我需要碳水化合物。可不难想象，你会不断增加能量摄入，想不胖也难呀。
误区四：早睡早起的人更容易成功。
很多成功人士，都有早睡早起的好习惯。所以有的人就会认为：早睡早起的人更容易成功。
其实，没有依据可以表明早睡早起能让你更加成功，更有财富，或者获得更高的社会地位。从神经学的角度而言，并没有确凿的依据，关键还是要睡眠充足。只有当睡眠充足了，我们才会有足够的精力，思考和做事的效率也会提高，这样才会更容易取得成绩。
总而言之，依据罗素·福斯特的观点，不重视睡眠，会让我们失去创造力，甚至生病！例如睡眠失调往往和抑郁症、精神分裂、双重人格有莫大关联，所以我们不能再继续忽视睡眠的作用了。
从现在起，今日觉今日睡，好好的睡好每一觉，对待睡眠这个好伙伴吧！
