2.28 2月的最后一天，必须要运动了。昨夜做了一点准备，抹掉运动手环的灰充了一夜的电还是开不了机，要是能开也是一会儿自己关了，今早再看。就是坏了。果然便宜货不行，换了精密的仪器。放个一年半载哪有问题。把所有运动软件打开，曾经的轨迹还在。就好比无限的质问——懒散生活——堆积了多少脂肪？内心建设不必多不要久，行动起来才关键。要做最简单最实用最难熬最焦虑的持续坚持，不断提高。
在操场完成56分钟运动回来了。口干舌燥。精疲力尽。荒废锻炼的大半年，身心没有想像中那么痛苦。#恢复运动#
3.1 今天选了个轻松的课程完成5公里。一是昨天的运动量有点大全身酸痛到晚上更明显，二是没什么时间，因为从早到晚的忙。吃过晚饭都7点多，真累啊。只要再往床上舒适一趟，思想斗争就更激烈了。三是今天下了大半天的小雨，操场还有积水。所幸自己最终抵抗住了诸多因素，迈开了腿。
上午几女个同事在去厕所的路上越走越近。一人问我，昨晚上操场上跑步的是不是你。嗯那，是我。另一个人马上解释道，她一直在跑步啊。转口又对我讲，你有那么瘦嘞。我惭愧得不行，连说没有、没有一直跑。这下倒是给我不少压力，明明第一天夜跑就遇到好几个同事。搞得我很自律的样子。都要搭一句，你锻炼呢。运动呢。
今晚跑着跑着，脑中浮现出2013年的春天，我带着那只小狗一起晨跑的画面。它特别快活。10年就在弹指一挥间啊！
3.3 夜里空旷的操场上回荡着街边一个专门拿来做道场门面里传出的“戏曲声”——-叮叮当咚叮叮当当咚咚咚咚，不绝于耳。结束运动回来后，还是躲不了！就在楼下。直线距离最多隔200米吧。马上9点了，他们哐哐啷啷敲打着，还没下班啊！？
3.6 运动完走出校门已经9点，回去的路上随便拿个快递，没走几分钟突然路灯全熄，快递也是大门紧闭。我加快了步伐，走向明亮处。回想到晚上操场（没灯，摸黑）厕所边的模糊黑影令人瘆得慌。
3.7 周二是我工作日中最轻松的一天，能睡上午觉。终于赶在了天黑之前来到操场，还是先走向升旗台边，在ＬＥｄ持续不断的电流声中开始第一部分内容——2000跳绳。做完所有动作快30分钟，当我听到最后持续120秒的“中速跳绳”时真的想放弃，因为不知道挂绳多少次才能坚持下来，我根本持续不了！虽然绳掉了，还是要尽力到最后。我的完成度最多70%，实际上2000肯定是没有的。我也有尝试边跳边数，但最后都乱了昏了，记不住，算了。第二部分和昨天一样，燃脂跑。快慢交替跑，做完也需要30分钟。慢下来比提速更容易，感觉心理要拉垮了。跑不动，没有速度是我的大问题。突破不易啊！但尝试去做就是好的开始。决定了，明天休息。我工作强度最高的两天——周三周四来了。
3.9 今晚还是前两次一样的课程，但是交换了一下顺序。本以为先跑会轻松一些，错了。比跳完绳再跑还累。（也可能是太累太困，要知道我走向操场时眼皮重得都抬不起来了）反倒是后面跳比先跳完成度好点。我悟了，前30分钟无论做什么运动身体是刚进入“鼎盛”状态，后面慢慢就跟不上了。通过比较，先跳后跑感觉完成效果好点。也许是心理作用，其实都差不多。下次不想把两部分训练对半分，每天找一个侧重点。多跑少跳，多跳就少跑。运动果真能缓解疲劳，1小时训练下来精神了，睡眠质量也会增效。不由自主的想要变得更健康，少油少盐少糖。抵御不必要的购物，减少开支。
3.11 今晚重新找了个跳绳3000的免费课程。时长近30分钟，毫无技术指导，语音提示最多——到数“休息30秒”。官方的所有课程现在都要钱了吗？跟着跳下来3000个肯定是没有的，虽然常常绊绳，但是每掉一次我都在不断尝试坚持下去的方式，我发现专注数数的时候效果会好一些，专注控制自己的核心力量，向上的感觉就会轻盈许多。我的意志得到了磨练，可还是没办法一口气跳完一组200个。但我相信坚持不懈的练习，有了量的积累，肯定会有改变。即使腿上力量逐渐流失，越是难持续，最后我还是加了一个1000跳的课程，完成度比之前的好。进步有的，微小的进步也好啊！
3.12 当每次不当甩绳“鞭策”自己的时候，痛一秒抬头仰望星空，繁星闪烁。还有时不时来去匆匆的飞机✈️，谁也没有见过我的勤奋与坚持。
3.14 今天运动完成太吃力了，好想放弃。虽然今天有午休，下午4、5点我在艳阳里走走停停近1小时，晒了太阳，太累了。工作之余见缝插针地关心了庄稼、鲜花还有绿芽。夜深人静，不知何时一只猫在昏暗的光线中向我走来，停在距我5米左右斜角处，静待我继续跳绳。有了它的“监督”我又咬紧牙关坚持下去，当我停下来转头看，它杳无踪影。
3.16 每夜运动之前我都会吃得饱饱的然后在操场上出现1小时左右。回宿舍基本都是精疲力尽，开始隐约饿的感觉，洗个澡就更饿了。今天出校门又遇到路灯熄，刚好9点。今晚第一次运动久了，脚麻。明显的（可能是腰间盘突出诱发的）。找到半个月前跑的课程（也是这样的下了大半天的雨——大半干的运动场，也是同样的冷感），开始第二次训练。虽然配速上相差不大，但感觉比第一次轻松。3月过半累计10天体能训练，我第一次碰到了另一个锻炼的同事，我们没有说话。我相信只要规律的坚持下去就会有所收获，正所谓不积跬步，无以至千里。
3.17 4ｋｍ＋3000跳绳（完成度60%）。那只猫又出现了。
3.19 好懒，又开始动摇。但是！必须要去运动！
3.20 星期一：终于赶在7点走向操场，跑了5公里又跳了20分的绳拉伸10分钟再走1公里去拿快递最后搬上六楼！（几年不联系的老朋友寄的水果。
3.26 5天后重归跑道！！到处湿漉漉的，带了绳没跳。♀️10Ｋｍ发挥稳定——平均配速6分25秒。踩着湿了小半的鞋感觉还能跑下去！不累！！
3.27 今日运动很拉垮！好累！最多也就坚持了30分钟。昨天大量跑+睡眠不足+不停工作+傍晚开会。
3.29 再忙也要坚持运动。今天胡乱吃过晚饭都8点多（对！一直在工作还在改ＰPｔ）可我必须要去操场的。昨夜一是等同事来谈工作的事二是身体没有恢复三是搞卫生——没去已让我“焦虑”了。夜深了，太安静，快10点，我停下了跳绳，怕吵到他们（校园有宿舍）休息。力气只用7分的感觉，回来又打开电脑半小时。PPt（演说词就随便发挥了）终于定了。
3.30 今日运动：渐入佳境。5Km全程跑进5分配速，还有一个4分以内。我对此都感到吃惊，原来一直7分左右，没有带着“思考”跑——变速、提速、身体动作、节奏、呼吸之类。操场上多了几个人，但各有目标。三月锻炼累计16次，体验到了进步。希望4月做得更好。这两天带着iwatch睡觉监测睡眠数据——得证：运动提高睡眠质量。虽然我长期在向7小时靠近，也能精神抖擞一整天，尽量减少对刺激饮品的依赖。
