我们如同走在一片大丛林里，左突右绕，迷失了自己。为了获取，每日不停地奔波，以为前方那才是人生的颠峰。

因为害怕，我们用厚重的盔甲来武装自己，以为这样就可以避免伤害。盔甲与自我之间竖起了一道高高的屏障，日经月累，它已固定了形状，看不到自我的存在。

孰不知，通向自我的那条路被层层迷雾所掩盖，我们没有听到那个来自心底的声音。停下脚步，静下心来，拨开迷雾，聆听内心的愿望。

1.拿掉盔甲

欢笑是为了掩饰忧愁，坚强是为了掩饰脆弱，自负是为了掩饰自卑，喋喋不休是为了掩饰空虚寂寞。我们用盔甲来掩饰心底相反的词义，以为一切如常进行，世界太平。

我们喜欢用各种面具来饰演不同的角色，你分得清哪一个是你吗？每一个都是你却又都不是你，你的本性不会因为假扮而变得更好或者更差。

当你陷入到巨大的悲伤中，你发现那副盔甲无法为你抵御心痛。盔甲只是自以为别人会喜欢自己的方式在活着。

害怕孤单，缺乏安全感，想要获得爱，面对心底的愿望。拿掉盔甲，真实地表现自己，我是什么就是什么，不会因为掩饰而变得不一样。

2.对他人感同身受

我们常常存在于自己的世界之中，以为自己才是世界的中心。

《悟空传》中有一句话，当你意识到地球并不是绕着你在转的时候，你就长大了。

你我两个人会存在着六种看法，我自己，我以为的自己，我以为的你，你自己，你以为的你自己，你以为的我。

当我以为的自己，我以为的你，这两种占据你全部的想法，你与客观世界就出现了巨大的偏差。

感受对方的需求，关注他人的内在世界。我理解对方，但不一定要按照对方的需求做事情。

感同身受可以让我们看清我们之间是如何联系在一起，让我不会局限于自己的观点而不能自拔。

我中有你，你中有我，你是我的一部分，我能对你的想法感同身受。

3.接受事实，而不是让现实符合你的期待

我希望明天是个晴朗的日子，这样我就能出去游玩。明天到来却是下雨天，心中不免失望。

明天的天气是固定的，不是你我能左右的，心中却生出期望了，达成期望理所当然，不达成便成失望。而这失望却是自己没必要的忧愁。

期望，如同期望路途中不堵车，期望上班期间清闲度日，期望好友应该帮助你，期望伴侣能按照你的心意走。而这些期望让你情绪处在永不满足的状态，以“受害者”的心态绑架其他人为你的期望开路。

期望让你陷入情绪的迷阵之中，无法逃脱。接受事实，是为了能看清一切，从容坦荡地面对所有该发生的事情。

接纳不完美的自己，接受无法更改的事实。从而让自己拥有改变自我的勇气，以平和快乐的心度过生命那些美好的时刻。

4.倾听自己的声音

人一出生就是善良，智慧，怜悯，纯洁，我们让外物蒙蔽了双眼，让灰尘沾满我们的心灵。

右手按住心脏的位置，听到它“扑通，扑通”的跳动，那是原始强壮的生命力。

想一想，你是否错把需要当成爱。你爱一个人是附带着条件，你的亲人要包容你所有起伏不定的心情，你的爱人要为你付出。你需要他们，你以为这是爱，用索取的方式来达到以爱为名的需要。

倾听自己的声音，你爱一个人，纯粹而简单，仅仅只是爱。倾听自己的需求，让所做的一切是发自内心的愿望。

区别必需和贪婪，必需如我们衣食住行，那是生活的基础。贪婪如不正当财富，那是罪恶的聚集。

你所做的事，不伤害别人，不以获取为目地，聆听内心的想法。

5.疑惑和恐惧皆是幻觉

你是否经常会问为什么出生在艰难家庭里，为什么朋友会背叛我，为什么别人利用潜规则就过得比我好，你陷在这个胡同里转悠，钻到某个问题的牛角间中却怎么也绕不出来。

恐惧未发生的事情，恐惧那些已发生的事情。

你理清它们只不过是幻觉，你便不再为了恐惧而担忧未发生的事物。缅怀过去与畅想未来，那并不是一个实体的存在。

真切地把握住当下的快乐。

6.放开我执

一只兔子是因为自己是一只兔子而心满意足。而人，却很难因为自己是一个人而感到快乐。

我们坚持什么？个人特征，你与他人的区别。信念，什么是值得的，什么是无用的。是非标准，什么是对的，什么是错的。

巴克明斯特·福勒说：“我”其实是个动词，是我们自己在营造“我”。

自我特别需要依靠经历和体验的感情色彩，会在强烈的欲望周边构建。当感情色彩是中性的时候，自我倾向于慢慢回归到背景中去。

放开我执，加强与这个世界的联系。你能感觉到一朵花的芬芳，闻到微风的气息，看到树木的苍翠。你和这个世界融为一体，你爱自己，你爱他人，你爱自然，你也爱这大千世界。