一白、两少、三困难——男人开始衰老的标志

男人开始衰老，常有“一白、两少、三困难”，最好一个也没有。从生物学的角度上看，无论男女，每个人的一生，都是“生老病死”这样一个过程。

有的人身体好，年轻的状态被保持得更长、寿命也相对更长，这样的人，我们称之为“长寿”。

古人云“蝼蚁尚且偷生”，更何况物质文明高度发达的今天，每个人都希望自己老得更慢、活得更久。

很多人只注意到，女性会将自己的容颜视若生命，却忽视了，其实男人同样也不喜欢自己“未老先衰”。

或许我们可以设想一下，一个30岁的男人，却拥有一张布满皱纹的面孔；一个50岁的男人，脸上没有半丝皱纹，您会选择哪一种？

而男人，一个家庭的主心骨，一个团队的核心，如果可能，必然会希望自己能一直保持20岁左右的身体，30岁左右的心态。

但毕竟岁月不饶人，如果身体出现“一白、两少、三困难”，基本都是开始衰老的信号：

一白

须发白，也就是胡须和头发花白。基本上，我们每个人出生到年轻，头发都是乌黑发亮的，中医说“发乃血之余”，这是身体气血充沛的结果，长大之后的胡须也是一样。

随着年龄的增长，不知不觉中，首先是头发斑白，尤其是两鬓、前额等地方最先出现；然后，连胡须都开始变白了。

须发花白的现象，都是男人衰老最先出现的信号。大多提示身体气血亏虚，或者阴阳失于平衡。现代科学的观点，认为主要是“酪氨酸酶”的活性降低引起的。

9但无论如何，须发白，是男人开始衰老的信号。## 二少

两少指“吃得少”和“睡得少”，当然，不包括被动的吃少睡少。

年轻时候，“男子吃饭如猛虎”，主要是指他们吃饭的那种“行云流水”的畅快感，吃得多也就意味着机体汲取营养越多，吃得快意味着机体消化的功能足够好。这些，都是气血充沛的保证。

青少年时代的睡眠，有一种“永远睡不够”的感觉，倒头就能睡着，直到自然睡醒。无论睡觉前多么劳累，睡醒之后立马满血复活、生龙活虎。

不知不觉中，年龄大了，什么时候开始，我们的食量渐渐减小？吃饭也拖拖拉拉，很多时候还美其名曰“细嚼慢咽”。其实都是“中气”开始不足了。

与此同时，入睡的时间也越来越晚，醒得也越来越早。即使时间充裕，每天睡眠的时间会在6个小时以内。这些现象，都是身体开始衰老的信号。

记忆困难：随着年龄的增加，记忆力越来越差，学生时代读几遍就能永远记住的东西，现在反复阅读基本是“阅后即焚”。这也说明身体机能的“老化”；

大便困难：俗话说，“吃得好，拉得快”，年轻时大便非常规律，基本每天都是固定的时间段，整个排便的过程也非常“爽快”。如果蹲厕所的时间越来越久了，一般都是身体开始衰老的信号。

爬楼困难：“人老腿先衰”，年轻时候，一口气能怕上10楼，现在即使三四楼也是气喘心慌冒冷汗，这也是身体衰老的表现。

最主要的是，为什么会提前衰老呢？

以下4个行为，可以说是“加速男人衰老”的行为，最好尽快改变：

以为自己还年轻，长期熬夜，是一种最能加速衰老的行为。无论是机体的气血，还是各个脏腑的机能，都会受到严重的影响。

因此，从年少时开始。最好能避免熬夜，至少要避免不必要的熬夜。工作原因不得已，也最好能在熬夜的次日做好弥补，尤其要避免连续的熬夜；

年轻时代，有一种错误的认识，以为吸烟是一种“成熟的、很酷的”行为，喝酒还能得到一种满足感。

殊不知，烟草里的尼古丁和酒精，对神经细胞、对心血管都是很大的损伤。可以这么说，吸烟其实烧的不是烟草，烧掉的是岁月。因此，远离烟酒，身体才更能保持年轻态；

生活中，谁也不会一帆风顺，总会有这样那样的不如意。性格容易激动、容易生气的人，也是容易衰老的人。

所以，保持和缓舒畅的心情，不为一些鸡毛蒜皮的事耿耿于怀，才是永葆青春的“秘诀”。

这是一个比较时髦的行为。现代人比较喜欢喝饮料、各种碳酸饮料、功能饮料等等。这些饮料大多含有一些添加剂、色素之类的东西，偶尔喝喝问题不大，如果以此来代替喝水，是非常不科学的。

人体70%的体重都是水，饮料代水，不但摄入一些不良“杂质”，机体也可能缺水，从而引起代谢紊乱，也是加速衰老的行为。

总之，男人在工作和生活中，面对的压力更大一些，有一句歌词那么唱“男人哭吧不是罪”，也就更需要好好地呵护自己。身体出现的上述“一白两少三困难”，基本就是身体衰老的信号，最好能及时调理，以延缓衰老、留住青春和健康。