目标导向法

先确定你想要做的事情或目标；

例如：我准备瘦10kg，怎么做呢？

用一个最土的办法去做，不要多想；

每周去运动两次。

做的时间长了，反思一下，看看有没办法改进一下。

坚持了大半年，习惯了运动。

最近减少了主食，吃东西都参照了饮食查询。喝脱脂牛奶，吃水煮青菜等等。

现在几乎每天早上都晨练。

感觉到自己的进步：

年前72kg，现在70kg，没有那么明显的饱腹感。