先确定你想要做的事情或目标；
例如：我准备瘦10kg，怎么做呢？
用一个最土的办法去做，不要多想；
每周去运动两次。
做的时间长了，反思一下，看看有没办法改进一下。
坚持了大半年，习惯了运动。
最近减少了主食，吃东西都参照了饮食查询。喝脱脂牛奶，吃水煮青菜等等。
现在几乎每天早上都晨练。
感觉到自己的进步：
年前72kg，现在70kg，没有那么明显的饱腹感。
目标导向法
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