不知道为啥进入3月份，我晚上经常失眠。晚上睡不着是很苦逼的。
晚上翻来覆去的，躺在床上比站着都清醒。要不打开电脑做点事情吧，深更半夜的也不行啊，不睡觉第二天也没精神做其他事情，这时间真是煎熬啊。
打开手机看看时间，越来越晚，总是睡不着，心情还越来越烦躁。
总算睡着的时候，应该是后半夜的时候。睡的最沉的时候，也是早上六七点要起床的时候，也就成了起床困难户。
晚上入睡难，早上起不来，你说这一天的心情能好嘛。关键一点是白天有时候还很想睡觉。如果白天睡上一觉，那晚上又不行了，形成了一个恶性循环。
你是不是有我一样的痛苦，如果有，我心里就平衡了。哈哈
我上网查了一下，每天通过百度搜索失眠的人太多了。
2月16号这天正好是大年初一，这天估计晚上睡觉的人很少，基本没有睡眠问题，但是之后直线上升。最高搜索指数将近6000.再加上其他词的搜索，每天和我一样被睡眠困扰的人不少啊。
失眠的原因有很多，我们不去找原因，我也不是医生，找到原因，我也给你治不了。我只是想唠叨一下我的痛苦和改变。
很早的时候，我也出现过晚上严重失眠的时候。那是2012年的时候，当时在外地做小生意，因为所在的地方要拆迁，再加上孩子快上小学了。如果重新找房子，原来积累的客户都没有了，更重要的是没有关系，孩子只能上普通的学校。
这个时候我站在了人生的十字路口。一是在这个城市继续待下去，另外一个就是会老家发展，重新开始。
每天就因为这事，整宿的睡不着。压力导致的。
我脑袋上有一个指甲大小的地方没有了头发，寸草不生。就像狗啃了一口一样。有的人说是鬼剃头。茂密的森林突然出现一块空地，那还是很明显的。有一段时间我都不敢出门。
想了很多办法，就是不见效果，就是不长头发，还好就这一小块地方。用药水摸，用生姜擦都不管用。
后来压力小了，晚上能睡着觉了，就慢慢长出来了。
当时对付失眠我想了很多办法，当然我不吃药的。
第一个方法：就是喝酒
我酒量不行，喝酒让我晕晕乎乎的有助于睡觉。可总不能老是喝酒啊，喝酒也很多难受啊。
第二个方法:晚上运动+洗热水澡
跑步，做俯卧撑，跳绳、骑车能想到的都做了，让自己出汗，劳累。可是坚持不下来。
第三个方法：听舒缓的音乐
自我感觉有效果，但是效果不大
以上就是我常用的3个方法，但是现在在用统统对我没有效果了。失眠也升级了，久了也会产生免疫了。现在我也不想喝酒，运动也坚持不下来，听音乐越听头脑更清醒。
所以我就改进了一下，效果还真不错。
晚上睡眠好了，白天一切都好，谁好谁知道。
那就我是怎么做的呢，很简单，就做了2个改变。
第一个改变：早起
虽然一晚上没有睡着，早上会睡的比较香，但是还要早点起床。既然神经衰弱就让神经衰弱到底，我想睡的时候，它不给面子。那当它想休息的时候，也不让它睡。
那白天一切照旧，尽量不要睡，这样一天下来，晚上入睡就会轻松了，慢慢让成规律，生物钟就调过来了。
第二个改变：躺在床上呼吸调整
记得有位大师说过呼吸和人的命运有关的。这句话听起来有点玄乎。稍微一解释就明白了。
在一些军旅题材的电影电视剧当中，狙击手在射击的时候一般会调整好自己的呼吸，不然会影响射中目标的。
在就是体育比赛中，长跑比赛三步一呼，或者两步一呼；武术运动员在比赛中也是对呼吸很注意。
平时的生活中，比如第一次见女朋友，心里紧张，为了调整自己，也会深呼吸几次。
如果仔细观察，有的人呼吸很深，有的人呼吸很浅。呼吸深的人气质都会不错，并且身体健康也很棒。
说了这么多废话，那到底怎么调整呼吸呢。
1，平躺在床上，慢慢深呼吸几次，调整一下呼吸
2，调整几次呼吸后开始，呼气的时候想象有一个大的气泡出来包裹你全身。然后吸气
3.每呼气一次，气泡变大一点，吸气气泡不变。不断呼气吸气，就像充气球一样，让气泡变大，直到充满整个屋子
4.充满整个屋子之后，每次吸气，气泡变小，但呼气气泡不变，不断呼气吸气，直到气泡变没
5.重复以上过程，直到你睡着
好了，希望对你有用，没事就洗洗睡吧，不要熬夜了，熬夜不好：费电。
