01 活出自己想要的样子
你活成自己想要的样子了吗？
拆解成为三个问题：知道-想要-实现？
1.你现在是什么样子？
2.你想要活成什么样子？
3.你实现了吗？
然后去行动吧。
02 沟通
1.沟通是一个双向交流的过程，并非总是一帆风顺。
2.沟通的目的：
沟通的目的在于“通”，让对方明白你的意思，这“沟”才算挖对了方向，交流才有意义。
而我们之所以存在这种对方听不懂的情况，是由于我们自身认知或者说文化层次、环境和自身价值来决定的。
比如我不想加班，不想在工作上耗费太多精力。
对朋友：我很佛系。
对父母：工作挺轻松，我挺满意的。
对HR：我是一个注重工作和生活平衡的人。
3.避免争吵
当沟通失败时，我们难免积累情绪，发现价值观的冲突，最终发生争吵。
争吵=消极情绪+认知不合
所以，要避免人际沟通中的争吵，我们首先要了解自己，避免带着消极情绪去沟通，也不要刻意放大认知上的不同，而是以包容、多元的态度来求同存异。
4.如何沟通：走心
很多时候，我们觉得孤独、不被理解，其实是因为没有足够的耐心和热情表达自己，等待对方理解。
一段“走心”的沟通，不需要我们武断地评价他人，而需要我们投入更多情感，站在对方的角度看待话题。
03 情绪处理
1. 情绪：人非草木，孰能无情。我们天生就能感知各种情绪，并通过行动表达出来。
2.面对情绪：如何面对情绪才最恰当呢？
最好的应对方式是兼顾感性和理性，既正视人类的动物性本能，又不浪费我们进化出的高等智慧。
3.情绪处理的方式：
3.1转移注意力日本作家村上春树提出过“小确幸”的概念，意思是“小而确定的幸福”。
3.2宣泄
-能达到排解负面情绪的目的；
-不妨碍他人。
方式有：运动音乐写日记吃睡洗淋浴晒太阳。
3.3找寻意义
能否从负面事件中挖掘出价值，决定了我们的经历是劫难还是历练。
每一次的经历，都是我们成长的素材。只有解决了遇见的问题，我们的人生进度条才会向前推进，否则，相同的问题在未来还会继续出现，对我们产生困扰。
04 压力应对
1.压力清单
待办事项与四象限结合使用，可以帮助我们释放大脑内存、提升效率，并且瞄准自己的人生目标。
2.可以完成的就完成
3.没有完成的就接纳
世事变化无常，人力能控制的范围有限，总有力不能及之事。对于那些控制范围以外的事情，我们只有接纳。
无常，才是常态。
05 认知能力
1.该听谁的，不听谁的？
在《原则》一书中提出了”可信度加权“的办法。
简单来说，就是在产生分歧时，更加看重可信度高的人的观点。
可信者的特征是：能不断地拥有成就，并就如何做到这一点提供很好的解释。比方说，如果你想获得关于穿衣搭配的建议，做时尚编辑的朋友会比隔壁大妈更有发言权。
2.超越现在的朋友圈
如果想要飞得更高，不妨以行业标杆作为自己的模仿对象，走他们走过的路，读他们读过的书。
3.为什么我们要不遗余力的发现自己？
这是因为，我们每个人本质上都是一个“野心家”。幸福感的持续时间总是非常短暂，人类为了获得更多幸福感，需要不断地发现自己，突破自己。
保持对幸福的敏感度，把现在的幸福感一直蔓延下去。
祝你幸福。
06 自我进化
乔布斯在斯坦福大学演讲时说：你无法预先了解经历的每一件事有什么意义，唯有未来回顾时，你才会明白，这些点滴是如何串在一起的。
相信你也和我一样，有时会感到迷茫，不知道未来将去向何方，也不知道自己是否有能力抵达那个地方。
亲爱的，这很正常。
我们的一生，就是不断进化的过程。
在不同的进化阶段，认知能力当然有差异。
如果现在的你回看曾经的自己，觉得有所遗憾，那么恭喜，你已经进化了！
这份遗憾，正是我们进化的空间。
太极中的阴阳鱼，永远阴中有阳，阳中有阴。不圆满，恰恰意味着生机。
就让我们坦然接受现在的模样，朝着更好的自己，努力吧！
