当一个人每天坚持做一件事情小时或者半小小时。一个月后或者两个月后到底有多少变化。
打个比方：一个月里每天坚持做仰卧起坐30个。中年休息1分钟。每天做3组。
再举个栗子：一个月里每天坚持阅读一个小时，并做好笔记或者写读书心得。
去做两个之中的一个，坚持一个月，你会回来感谢我的。
无论在健身、阅读、还是工作中，你要是足够自律的去认真坚持对待事物，最后你会有惊喜的发展。
你不能否认运气的存在，但真正努力之后，运气只是笑谈。
自律的人并不是对自己多狠的人，他们只是对自己的目标很清晰，知道自己想要什么，也知道怎样做才能得到。虽然也会走弯路，但是配合一点小技巧，就能够坚持下来，实现所谓的“自律”。
自律的人都是目标感非常清晰的人，他们知道自己想要什么，这也是他们坚持下去的动力。如果你不知道自己干这件事是为了什么，这样坚持是为了什么，深陷于迷茫之中，谁也坚持不了多久。所以自律的人都是反向思考问题，所谓“反者道之动”，先明确自己的目标，随即就能确定实现目标的方法，再落实到每一天的行动中。不如你想半年减肥20斤，很自然需要少吃多动，从现在开始，坚持运动，且运动量阶梯式的增长，最终实现目标。
当然，如何坚持下去与你的意愿有关，为了变得更漂亮和因为体重影响了健康，不得不减重的驱动力是不一样的。这里不是说非要去逼迫自己，而是要找到自己真正热爱的东西，那样会更容易坚持下去。
这当然是个漫长的过程，但如果有了正向的反馈和激励，一切就会变得容易。比如半年减肥20斤，一个月后你就减掉了5斤，这就是正向的反馈；坚持了三个月，你奖励了自己买了一直想买的游戏机，这就是激励。两者配合，可以帮助你更好地坚持。
当然，很多时候没有那么顺利，而且并不像减肥一样那么容易量化，但我们还是要努力去找到量化的方式，从而不断给予自己正向的鼓励。
总之，所谓自律不过是一个坚定的目标、一股不竭的动力、一个可行且细化到每一天的执行方法、及时的反馈和适时的激励，拥有这些，自律只是水到渠成。
我是弯迅，喜欢读书，关注个人成长，成长路上的各种问题，都欢迎咨询哦。
