一、红色大象的悖论——“请你不要去想红色的大象”
《盗梦空间》里提到了一个有意思的心理学悖论：请你现在试图做到一件事——不要去想红色的大象。
大概没有人可以完美的做到不去想。
我们大脑很有意思，给了一个错误的暗示： “我理应是受我的大脑控制的。”
而在这个实验上，大家大概多少能体会到焦虑症的无奈，越是控制，越是失控。除非主动败下阵来，放弃这个无聊的驱逐“红色大象”的游戏。
我们的大脑是否真如这个实验展现的那样，根本不受控制呢？
其实也不然，它需要完整的向你展现，什么是红色的大象，有着红色的耳朵，红色的尾巴，红色的皮毛，红色的……看到没有，这些请你不要去想。
在它真正的接收到“不要去想”这个指令前，需要精密且迟钝的呈现完整的红色大象以及细节。
而这个展现的过程，就与最初“不去想”这一指令，开始了有趣的相悖。
这样，你是否能明白，当你说“不要紧张”的时候，为什么会更紧张？当你试图逃离焦虑的时候，反而更焦虑呢？
二、小宇宙里的“灭霸”——“请你不要焦虑”
喜怒哀乐惧爱恶欲，与生俱来，构成了一个情绪的小宇宙。
却在后天发展中，因为带给身心的舒适度等指标，人为的划分为了“正面情绪”和“负面情绪”。
有了焦虑？胸闷气短心悸烦躁？这怎么行？——有些人会就开始想着灭掉它。
可是焦虑最初的出现是为了调动全身的资源去面对和解决问题的，与此同时会带来一些身心的不适。如果问题得以解决，那么焦虑就有机会消退。可是总有这个策略解决不了的问题。有些人就有可能因此演变成为焦虑症。
焦虑症的出现，跟灭霸的属性非常像，都是打着舒适、和谐的旗号“大杀四方”。几乎所有的焦虑症患者，都有一个执念，就是这太难受了，我必须清除掉它。
这种不分青红皂白的清除行为，势必会引来更大规模的反抗。形成一场无休止的内部战争。
而放弃这个战役，并不是懦弱的逃避，而是胜利的一个方法。就像《复联4—终局之战》里，一千四百万分之一的胜利前提是奇异博士交出了宝石，他交出了宝石，预示着那场战斗的彻底失败，但是却是最终胜利结局的必须条件。
红色大象的悖论也是在说这个，你越是逼自己不要去想，越是做不到，而不想的前提是，承认自己做不到。那么，就可以等待自然消退了。
没有绝对的舒适，而和谐是允许问题的存在。
三、焦虑症走了，焦虑还会在
焦虑症可以好，不代表从此就不焦虑了。
而是从此可以焦虑了。
从此焦虑的时候只会体会到焦虑的感受，不会体会到附加的内容了，就好像，饿的时候，饿的时候是不舒服的，你只会体会到饿这种不舒服。不会体会到：我怎么这么没用，连吃饭都不知道什么时候吃，让自己饿，我怎么这么的难以控制，什么都不会……等等自我攻击。
焦虑症的战斗是真的艰苦，如果你找心理医生，是为了一招制敌，这是不正确的期待。心理医生的作用是什么呢？心理医生并不是复仇者联盟，她只是陪你去看那1/14000000胜利可能的人，给你希望，陪你走向最终局“胜利”的人。
祝福大家在遇到问题不知所措的时候，都有机会了解自己，平顺度过每一场人生的“战役”。
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