进入21世纪社会高速发展，人们的饮食结构也发生了相应的变化。生活的快节奏伴随着饮食的快节奏。传统的饮食习惯渐渐的被快餐式的饮食习惯所代替。
从上世纪末，家长早上顾不上给孩子做饭，就给孩子一个早餐钱，到了中午家长匆匆忙忙到家就给孩子做一顿简单的午餐，或者给孩子做一顿方便面，方便快捷，能给孩子填饱肚子就行了。做为孩子的家长一天忙完之后到了晚上就开始有时间啦！应该给孩子和家人做一顿好饭。所以说晚上做饭就做的比较好。
人们的一天的饮食就变成了快餐式的饮食方式。随着在广播和电视等媒体上渐渐的发现原来早上吃的快餐中午随随便便填饱肚子，晚上再做丰盛的晚饭，原来不是健康之道。人们都普遍都能够知道“早上吃好中午吃饱晚上吃少”。即使知道这样，不管是作为家长还是孩子，发生一些有趣的事情。有没有一些家长是胖子，孩子也是小胖墩呢？曾经肥胖是西方的专利，然而中国隐隐约约也渐渐的成为了肥胖大国。
那么造成肥胖的原因是什么呢？
1.观念方面的原因。
首先观念方面的原因就是中国的传统习惯认为一个人胖了就是富态，有老板相。身体超重不是什么病，一个人心宽体胖说明一个人营养好，家庭生活条件好。
然而过度的肥胖却造成一个人行动不便，肥胖成为人们经常讨论的话题，特别是爱美的女士夏天看到别的女士穿着漂亮的连衣裙儿，看到自己的身材既羡慕又嫉妒，然而自己却望洋兴叹！
2.饮食习惯方面的原因。
有的家庭早上匆匆忙忙的上班或者是做其他事情感觉早上不是太饿，所以干脆早饭就不吃，到了中午就开始大吃大喝。其实，人经过一晚上的休息，就是新陈代谢的一个过程。早上起来是人体正需要营养的时候，然而身体的需要被外在的忙碌所替代。中午的时候吃开始大吃大喝。到了晚上，有了空闲的时间和朋友们在一起喝个小酒。借着酒性，不醉不归。晚上喝酒，大量的酒精在身体内代谢不了，久而久之在身体内形成脂肪，各种疾病伴随而来。
那么怎么样能够把身体体重有效的减下来呢？
1.观念方面的改变
汽车怎么在磨合期需要更换机油，保养成最佳的性能。那么人体经过几十年之后发福，变形了，需不需要把身体给减下来，减去脂肪呢？人体各功能器官需不需要保养成巅峰状态呢？
2.饮食习惯方面的改变。
晚上睡眠的过程是新陈代谢的过程，身体消耗大量的营养。所以早餐要补充一定量的营养，蛋白质、各种维生素及矿物质是不可缺少的。早餐的营养含量占一天营养含量的70%。早餐人体补充充足的营养，一天都很有精神。到了中午的时候，人体只需要补充一定的能量就可以了。这个时候人体只需要吃饱就行了。那么到了晚上晚餐占一天营养含量30%。晚餐的营养是为了晚上人体新陈代谢的必须。晚上不宜大量饮酒，大量饮酒的话会严重影响人体的睡眠质量，甚至有的人半夜会醒来。到了第二天昏昏沉沉的，会影响第二天的工作生活。
3.适量的运动和充足的睡眠必不可少。
适量的运动能够促进人体从食物中摄取的营养充分吸收，通过一定的运动能够促进人体新陈代谢吸收更多的营养，高质量的睡眠也是也能够提高人体的新陈代谢能力。
以上几点就是我对减肥的几点心得，希望能够帮助到我的简友们，谢谢。
