一、主要观点：
1、运动对于改善心肺功能、肌肉功能等方面都有很大的作用；
2、很多人往往不去做，可能因为很多人没有时间或者没有掌握技巧；
3、时间管理的基础是精力管理，精力管理其实是休息与工作的节奏管理；
4、运动、睡眠、饮食三大习惯加上冥想一小习惯（3+1）为我们身体储存能量；
5、运动能分泌血清素、多巴胺、内啡肽，有助于精力的补充和循环；
6、拖延心理学指出解决拖延症的根本办法是运动和冥想；
总体来说，运动有三个重要的作用：一是健康、二是让我们心跳加速分泌积极的物质、三是对拖延症有效；
二、我的问题：
1、已经形成运动的习惯，但是专业知识不足；
2、运动的装备仍需加强；
3、多为有氧运动，且夜跑比较多；
三、我的下一步：
1、多看对应的专业知识，或报名跑步班（游泳班已经报过）；
2、每个月为自己添置新的装备，逐步专业化；
3、目前已经改为晨跑，晚上定时间做力量和核心训练，锻炼腹肌。
