让担心飞
--小学毕业典礼上的致辞
1.毕业典礼开场
首先祝贺各位圆满完成小学学业！今天的毕业典礼，一来是庆祝大家，通过6年、两千多天的努力，克服各种困难，终于学有所成，从一个懵懂的幼儿园小朋友，成长为一位合格的小学毕业生，在学习、思想、能力等各方面都有了长足的进步，为以后的成长奠定了扎实的基础。
同时，今天的毕业典礼也预示着我们即将进入新的成长阶段-初中阶段。我们要告别我们熟悉的同学，熟悉的老师，熟悉的校园，进入新的校园学习，遇到新的同学，新的老师，学习新的知识！面对这种变化，我们的内心，有为即将到来的新生活的兴奋和期待，也有可能会与面对未来的担忧：到了初中，交不到朋友怎么办？听说初中的学习内容很多，学不会成绩下滑怎么办？还有同学会担心自己的体育成绩担心，疫情问题，身体问题...，各种各样的问题，这些担心让我们面对未来的新生活时，又会有点望而却步的感觉。
有吗？有没有同学没有？如果有小朋友没有这种担心，你可以下来的时候跟其他同学分享一下你是如何化解掉担心的，是不是已经对初中生活有所了解了呀？还是相信自己已经具有遇到问题就解决问题的勇气和能力了呢？如果有小朋友有这种担心，那么老师要表扬你，说明你具有很好的预见性性，能够做到伟大的历史学家、文学家司马光先生所说的“居安思危”了。
老师问下大家，你们喜欢自己的担心吗？有喜欢的吗？可能有的小朋友会喜欢这样的担心，因为这种担心在提醒你要提前做一些准备。但是也可能会有同学深受担忧的影响，会说，老师，我不喜欢担心，我讨厌担心给我带来的感觉，我不要担心，老师你帮帮我吧。因为担心让我心慌慌。
老师跟大家一样，也不喜欢担心，但老师不拒接担心，反而会利用担心，把担心作为朋友——一个谨慎而坦诚的朋友。利用担心？怎么利用？怎么又会是朋友了呢？
2.担心的积极意义
大家有没有发现，我们的担心事情，通常老说都是未来有可能发生的事情。有没有同学说，我担心前天我会饿肚子，我担心昨天下雨，或者说，我担心现在很热，是不是很别扭？我们的担心都是面对未来的：我担心去不了好学校，我担心会被孤立等等，这些，都是未来可能发生的事情，当然，仅仅只是可能，而不是一定。
我为什么又把担心作为朋友呢？因为，担心他有着非常重要的作用。
跟大家讲一个小故事。在我国东北地区，有很大的一片原始森林-大兴安岭。在森林的边上，有个小村庄，村子里的人们除了种植粮食之外，还会养殖牛羊等来维持生活。然而，不幸的是，经常有老虎或者狼等从森林里跑出来，祸害村民养的牲畜和家禽-猪牛羊，鸡鸭鹅等。让大家苦不堪言。
村长号召所有村民开会，一起商量如何解决这个问题。最后，大家一致认为，村口需要有一个有预警的警报：只要有老虎或者狼从森林里跑出来，还没有来到村子里之前，这个警报就会响起，告诉村民们：老虎狼要来了！大家要做好准备驱赶虎狼。
很快，警报器就做好了！村民们都很开心，这下，终于可以解决虎狼吃动物的问题了：只要警报一响，村民们就会迅速组织人手，赶到村口，把虎狼吓走或者赶走。
然后，没过两天，新的问题来了：这个警报吧，太不智能了，他不能很好的区分虎狼和其他动物，有时候甚至一只兔子出来，他都会发出警报，所以，村里经常听到警报，一听到警报大家就得放下手里的活儿，或者半夜起来，汇聚在一起准备打虎狼。然而到村口一看，有时候是只猪，有时候是只兔子，把大家搞的苦不堪言。
这样不行啊，大伙儿又商量了下，决定把这个警报的灵敏度调低一下，不要那么敏感，别动不动就乱叫。说干就干，村民们换了新的警报器。
然而，没过两天，又出现了新的问题。尽管每次警报响起，绝大部分都是因为虎狼，可是，因为不敏感，有好几次虎狼都进了村子警报都没响，给村民们带来的巨大的损失！
村民们不得不再一次聚在一起开会来解决这个问题：这个警报到底是用之前相对敏感的那个？还是用现在这个比较迟钝的？敏感的，经常误报警，让大家白担心；而迟钝这个，却经常漏报警，让大家产生了很大损失。
如果你们是村民，你们会怎么选？（如果有人选择迟钝的时候，可以问：如果这时候，老虎吃的不是动物，而是人呢？）
所以，我们宁可让报警敏感一点儿，宁可白担心一场，总比丢掉命好。
最后，村民们还是用回了之前的相对灵敏的警报，同时，为了避免不必要的担心，村口的村民会在警报响起后迅速查看，以辨别时候真的有危险，如果有的话，就会二次敲响钟声以确认是真的有危险，然后大家都会赶过来驱赶虎狼。如果只是误报，则会用另外一种声音通知大家是误报，来解除警报。
故事讲完了，大家对这个故事有什么感想？这个故事又跟我们的担心有什么关系？
在我们的大脑内部就有一个危险探测器，它时刻在观察，尤其是在面对陌生和新的环境时，更是时刻在寻找和探查，有没有危险和我们不喜欢的事情可能会出现。所以，面对我们即将到来的新的学习阶段，新的学习环境，我们大脑发出了我们有可能会面临的危险
而这些担心就是这个警报器给我们发出的信号：前面可能有危险！！！并且，我的警报同样是偏灵感型的。
因为那些面对危险比较迟钝的人，已经被大自然淘汰了。所以，担心，作为大脑给我们发出的警报，对我们来说是有着巨大帮助的。
3.如何应对我们的担心
那么，面对我们的担心，我们应该怎么样处理呢？我们有个小朋友，叫麦克斯，他也遇到了类似的问题，我们看看他是怎么做的？（播放《麦克斯总是很担心》）。
麦克斯的方法你觉得有用吗？对，很多时候，把担心说出来，就可以让我们感觉好很多。所以，这种方法对我们来说是很有帮助的。
但更多时候，仅仅说出来是不够的，我还需要一些其他小技巧帮助我们更好的应对我们的担心。
A.首先，我们要把我们的担心明确的找出来。我担心的是什么？我们可以问下自己，然后把它下来：我担心英语考不好，我担心成绩下降，我担心交不到朋友等等
B.然后，我们来判断下，我们所担心的事情，未来发生的可能性有多大？就如同前面所说，并非所有的警报都需要我们关注。还记得我们的故事里，村民们是如何解决这个问题的吗？对，甄别信号的真假，然后再做出相应的准备。我们用1-10打分，来表示这件事情发生的可能性：1可能性很小，5说不清，10一定会发生。我们最好可以问下父母和自己的好朋友的意见，然我们的判断更加准确。
C.如果我们发现我们担心的事情发生的可能性大于5，我们可以作些什么来预防这件事情的发生？或，可以做些什么准备。如果我们不能想出有效的办法，我们可以请求父母、老师或者朋友的帮助。
D.对于那些经过我们的判断，其实发生的可能性比较小的担心，如果后面还是出现，我就学会接纳它的存在就好，告诉自己：这是大脑发出的危险信号，经过我的判断，它发生的可能性很小。同时，我们也可以告诉我们的警报器大脑：谢谢你给我发出的 警报，我收到了。
E.最后，我们也可以通过下面的正念指导音频，来帮助我们应对和处理那些不必要的担心。播放《焦虑传送带》
4. 总结
成长，意味着改变。如果我们永远待在自己熟悉的领域，很难让自己成长。面对改变，面对未知，我们的大脑会本能的进行危险探测，然后向我们发出警报，提示我们做好准备。这就是我们担心的意义。所以，担心是我们的朋友，我们要学会和担心好好相处，如果他传递的信息是正确的，我们就可以提前做好准备，避免危险的发生，如果这个信号只是一种误报，我们就可以对它说声谢谢，然后允许他的存在就好。最后，预祝大家假期快乐！在新的学习阶段取得更好成绩！
