一、焦虑的概念与类型
1、焦虑：不愉快的情绪体验，担心、惊慌、害怕、恐惧。
2、弗洛伊德的分类：
（1）现实焦虑：觉察到真实世界中的危险时。
现实焦虑根源来自外部世界。
（2）神经质焦虑：意识不到为什么焦虑。
神经质焦虑根源来自本我。
（3）道德焦虑：在良心上感到自己的行为和思想违背道德标准而产生的焦虑。即因超我受到约束而产生的焦虑。
如个体因害怕自己的行为违反道德标准，常预先在心理上感到威胁而产生焦虑。一种因良心不安而产生的焦虑，是自我对罪感、羞耻感、自卑感的体验。道德性焦虑来源于与自我理想不相容的行为或想法，这些行为或想法因受到良心的惩罚而产生羞耻感、自卑感或罪感。作为自我与超我的冲突，道德性焦虑纯粹是一种内心冲突。
二、应对焦虑
应对策略：每个人应对困难情境时固定使用的策略，分为积极策略和回避策略。
1、积极策略：
（1）祈求力量；
（2）做最坏的准备；
（3）看积极的一面；
（4）一段时间中忙于做事。
2、回避策略：
（1）冲别人发火；
（2）独身；
（3）拒绝相信；
（4）喝酒；
（5）抽烟；
（6）吃东西。
【我的学习思考】：
回顾——回顾自己过往的焦虑时刻，看看都有哪些类型的焦虑，哪种焦虑比较多。看看过往无意中采取了哪些策略？效果如何？
展望——在未来，如出现焦虑时，可以尝试其它的应对策略去感受个中变化，看看哪种策略更适合自己。
