I重述原文
自律一小时，就是高效工作的一个实际可操作的方法。就是利用自己最佳的状态时，屏蔽各种外界干扰，集中处理事物，因为持续高效是任何人都不可能做到的。所以锁定一个单位可控时间，不长不短，就像番茄钟一样45到60分钟，就能完成原来低效时数倍的工作。
这个方法实行时，最需要注意的就是杜绝外界的各种干扰，至于是什么样的干扰，也是因人而异，比如现在微信、qq的信息；比如电话、来访；比如吵杂的环或者突发的事件等等。利用一切方法，不受外界干扰，集中精力，你会高效工作，这是规律，是可实践并不断提升的方法，切记切记！
A1:联系经验
我记得自己做销售做业务员时，陌拜电话是所有人最痛苦的工作。如何克服畏惧，克服拖拉，保持自己的积极性那！我采取的就是找一个没人打扰的空间。那时我经常出差，两人一个房间，为了不和同伴争抢空间，不相互干扰，就关自己在宾馆的卫生间里打电话，调整好自己的心情，一鼓作气将每天分配的数据打完。结果是这样能很快的完成原来一天拖拉的工作，特别有效果，时间也缩短了很多很多。这不就是一小时自律的原理吗！
后来，我不但自己实践这个方法，还应用到团队的训练里。比如：我要求新人打陌拜电话10个一组，中间不得间断，不要一个电话后喝个水，上个卫生间，中间不连贯，这样，很快，他们就突破了陌拜电话的心理障碍。还有，我带人到公园里，户外座椅，甚至楼梯间去打电话，不受外界干扰，后来，很多人员打电话，就特意躲开人去楼梯间，或小屋去打，效果特好！
A2:规划运用
明天开始，我应将自己的学习时间调整，最有效果的时间就是早上。我每天6点起床，读书半小时，做拆书帮作业45分钟，去上班。
上午十点前整理杂务，十点到十一点集中时间，排除干扰做销售工作，下午才是和同事开会，协调工作等事物。实践下自律的工作效能。
