今天这本《煤气灯效应》因为wlh的瓜再度火爆朋友圈，引起了新一轮反pua的高潮。
一、什么是煤气灯效应？
煤气灯效应，又称“认知否定”，实际上是一种通过扭曲受害者眼中的真实，而进行的心理操控和洗脑。操控者通过长期将虚假、片面或欺骗性的话语灌输给受害者，从而使受害者开始怀疑自己，质疑自己的认知、记忆和精神状态，最后达到控制操控者的思想和行为。
陷入煤气灯关系也因为被操纵者把对方理想化、总期许得到对方的认可，或者为了维持这段关系不惜付出一切代价的心理需求。
二、如何识别是否陷入煤油灯关系？
可以启动你的煤气灯检测雷达查看以下几个报警信号：
1.你反复质疑自己。
2.你每天数十次地问自己：“我是不是太敏感了？”
3.你经常在工作的时候感到困惑，甚至有些失去理智。
4.你总在向父母、男友和领导道歉。
5.你经常考虑自己是不是一个合格的女友、妻子、员工、朋友或女儿。
6.你想不明白，为什么生活里有那么多精彩的事，你却总是不够开心。
7.你给自己买东西时，脑子里却一直考虑的是他喜欢什么，而不是自己喜欢什么。
8.你经常在朋友和家人面前为伴侣找借口。
9.你知道出了严重的问题，但你就是没办法表达清楚，甚至连自己也搞不清原因。
10.为了躲避伴侣贬低你的言语和对现实的扭曲，你开始撒谎。
11.你连简单的事都拿不定主意。
12.你在闲谈时也要三思。
13.你觉得自己现在和以前大不相同——以前更自信、更爱玩、更放松。
14.你觉得自己做什么都不对。
15.你感到绝望，郁郁寡欢。
三、反pua
煤气灯操纵是非常隐蔽的，它其实是利用了我们最深的恐惧、最急切的担忧，以及内心深处对被理解、被欣赏和被爱的渴望。
大家千万不要觉得“被pua一定是自己不够自信，被pua的人自己也有责任。”再自信的人也会迷茫，每个人的一生都会有软弱的时候，真正爱你的人会鼓励你、帮助你，会永远在你身后支持你，做你的后盾，而不是趁机打压你、控制你。
如果感到某种人际关系很怪，充满了压力但又说不出哪里不对，你一定要尝试在交往中更多坚持自己的想法，而不是一味屈服对方的意志。
希望大家始终保持对自己的价值认知，把控好自己的生活和命运，做自己的主人。
