女性在一生当中经历了许多生命的转变，在女性生命的每一个阶段，身体和心理都发生了相应的变化，习练瑜伽能够帮助女性调整身体以适应每个阶段的改变，从而达到身心的健康与和谐。
孩童时期
对于小女孩而言，这种调节身心的运动很有意义，它让女孩们感觉到自己在身体成长中，仿佛小小的嫩芽得到了清洁的水。
到了青春期
年轻的女孩们在这个阶段身体和心理上都发生了很大的变化。而通过习练瑜伽体式和呼吸的控制可以帮助她们保持健康有规律的月经周期，助于女性器官的生长发育，避免肥胖，有在安安静静的环境中习练瑜伽可以锻炼好耐力和集中思考的心智。
怀孕阶段
在备孕时期，瑜伽能帮助女孩优化生育能力，提高怀孕的概率；瑜伽练习可以减少压力,研究人员做过一项测试,她们让正在设法怀孕的女性经常参加瑜伽等放松运动,而这部分的女性的受孕几率大大的提高了。
针对孕期的瑜伽可以帮助孕妈妈有助于顺产，可以缓解孕期常见的健康问题：体重过重，血压过高，水肿等。选择一位经验丰富的专业教练能让你最大程度体会到瑜伽的好处，而不用担心拉伤自己或宝宝。
产后习练瑜伽可促进身体快速的修复：使产后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都紧实回来，消除多余的赘肉，强化膝关节，预防腿肚抽筋。
中年时期
这个阶段女性荷尔蒙的改变会使得女性的精神比较不稳定（高血压、胸部不舒服、头痛等），能够持续有规律的习练瑜伽能帮助保持身心健康，特别到了更年期，能够帮助保持荷尔蒙的平衡.
老年阶段
女性到了老年阶段，身体也会出现新的转变，一些老年病慢慢的就会出现了，如：骨质疏松、新成代谢减慢以及身体器官的衰退等。这个阶段习练瑜伽同样也是为了保持身心健康，能够较好地帮助中老年人疏通筋骨、增强力量、增加肌肉弹性。老年的瑜伽动作，必须缓慢、柔和。有些动作做不了，别硬做，不要强求。
瑜伽贯穿女性的整个生命阶段
从孩童到青春期、从青春期到成为人母，再到更年期、老年期，女性经历了许许多多的生命转变。瑜伽在整个的女性生命过程中能够帮助女性调节身心，在呼吸中调节自我，直达身心的深处。瑜伽带给女性身心的改变、达到内心的祥和、平静与安宁！
