1.瘦到50kg过午不食 吃七分饱 食物清淡 控制淀粉一周5次有氧和力量训练2.坚持早睡早起(22:30-6:30)3.每天读半小时课外书(豆瓣)4.每周一部电影(豆瓣)5.每天睡前记日记6.戒掉手机控(日均2h以内)