个案感受
表达负向情绪是有风险的
没有学习之前，我是在发泄情绪，感觉不舒服就直接指责，训斥对方。让所有人都远离我，亲人是没有办法了，他们只能忍受我。
学习之后我开始学习真实表达自己的情绪，可是发现真实表达自己的负向情绪也是破坏亲密关系的。直到今天的课才知道了该如何表达的自己的负面情绪
前天，当我了解到爱人还没有把房子租出去，就告诉他当天要处理好这件事。后来爱人给我电话商量如何办这件事情的时候，爱人可能是带着期待让我肯定一下他，因为他说今天办就今天办。可是我一听时机错过，心里就特别恼火。我就说我意思是以前就没有去做这件事情。我表达 的时候内心的火气往外冒，爱人可能感觉到我没有肯定他，反而是很愤怒。就挂断电话。挂断电话后我们两天没有说话。
因为这个表达让我和爱人都很受伤。
今天个案让我知道了，我有情绪的时候是没有沟通空间的。我需要先处理我情绪。否则的负面情绪的能量是非常有杀伤力的，就像箭一样射到他对方的心上。爱人的挂断电话又触碰到我被遗弃的伤口，两败俱伤。
现在能做到90%的情况下，觉察到自己的情绪先处理情绪。还需要继续通过练爱和临爱疗愈自己的伤口。同时时刻带着觉察。有情绪就闭嘴。等到双方都有空间的时候再用亲密沟通法进行沟通。
