1.自己是真的睡眠时间不多。

①10.30睡觉，玩手机到11.00

以后，手机不能上床。

②睡眠时间4小时40分钟。看来是睡眠不足，6小时睡眠。不能少。

2.睡眠质量不好

为什么，1.30醒了，强迫自己睡觉。中途看了手机。

我发现我睡眠中间看手机，就会这样。

改进:

1.上床不能带手机。

2.中途补觉

图片发自简书App

没有行动改变的复盘就是耍流氓

我的目标是什么?

我为达到这个目标，我做了什么？

不要为了复盘而复盘

工作

今天做活动

学习

今天，练了口才，

健康管理

今日运动3公里

图片发自简书App

时间管理

1.今天5.30起床

2.戒看新闻，戒不做正事

今天做的不好。看手机时间过多

戒酒

戒酒第64天，没感觉。

戒手机

戒手机第38天

做重要的事情第5天

今天没有做重要事情

今日优点

情绪控制还行，每天坚持运动，幸运的找到了最后一班列车。比起那些酒鬼，感觉自己自控力很强的。昨天不能泡泡秀的原因是因为风大，而且没带布。

我是最棒的，坚持

今天不足

老毛病，没有要事优先

日事日毕，日事日毕，日事日毕

2018 认真的过好每一天