20190503/黄小娟坚持分享第224天：《情绪控制术》

理性消除焦虑"三步走"

1心平气和的分析状况，设想已经出现的问题，可能会带来的最坏结果。

2预估了最坏的结果后，做好勇敢承担的思想准备。

3心情平静后，把所有的时间和精力用在工作上，尽量排除最坏的结果。

另外，感到焦虑不安的时候也可以主动把内心的担忧告诉身边可信任的人。也可以找一张纸把自己的担忧写出来，这样做的话可以理清思绪，让混沌不清的问题有个脉络，同时也能让自己清晰的认识到问题的性质，判断事情是否真的有那么糟糕？还能够从一些被忽略的细枝末节中找寻到解决问题的思路。