外部世界的恶其实就是内心切割和分裂的结果，是内在的恶向外投射的结果。
挫败发生后，健康的方式是:事情层面上自我归因，但不过分，同时也能客观归因外界；情绪层面上自我安抚，并寻求他人的支持，同时，让一些必然出现的情感，如悲伤，得以流动。并且，不管如何归因和有何种情绪，都要自爱。
太容易道歉的人，要问问自己，你的道歉，是不是一种太容易的自我攻击？
当你可以被我欺负（掌控）时，我就爱上你了。
真实的自己胜过好的自己，愿我们爱上自己的攻击性，带着攻击性和别人相处，并真正体验到这时的关系，更迷人，也更有深度。
我与你，忠于我的心，才能遇到“你”。
感受被看到，就是最好的治疗。
中国家庭的微妙之处:一方面重男轻女，一方面排斥父亲。概括说，中国人的文化焦点永远都是妈妈和孩子的关系。
习惯性早到的人过于考虑别人，意味着将控制权交给别人，这会导致他们在社会中总处于被动一方，反而影响他们取得成就。
习惯性撒谎，为了呈现给别人看到的自己，与真实的自己，总保持点距离，这样别人就伤害不到真实的自己。
成为你自己。一、在现实世界展开你的心，由此，你将难以观察的内在世界，投射到了外部世界上，就如同将电影胶片投射到了屏幕上，这样你才能观察到，你的心是怎样的；二，深入认识你自己，特别是那些让你恐惧的部分，最初你不可避免地会认为，是外部世界让你恐惧，最后你会发现，你真正恐惧的，是你自己的存在。
没有被母爱点亮的孩子，不敢再求感觉上的链接或情感上的亲密，转成了求形式上的认可——讨好
