2021年3.12 非暴力沟通第九章-爱自己
“好好爱自己”是我们一生都要好好学习的一节课，因为我们在每个年龄阶段都在不停的转换自我的角色，拥有不同的称呼，学生、孩子、父母、子女、职员，每一个角色所赋予我们的责任和义务像藤一样缠绕着我们，让我们在交错中，忘记了还有自我的存在。当我们在义务、职责、内疚和恐惧、羞愧为前提下的行动，我们将开始失去自我的，忽视乐趣的过程，如何的拯救自己，不深陷于此，我们要在这样的一个过程中发现自我的需求，并满足需求，让过程变的充满乐趣，我们是因为爱来到这个世界上，我们要在这个世界里发现爱，让爱变的丰盈，充实，才会快乐。“不得不”、“应该”这是经常贯穿在我们日常生活中的自我对话中使用频率较高的词语，因为这样的词语的使用，我们陷入到了深深自责的魔咒里，致使在相当长的一段时间里，无力自拔。当我们遇到让自己抓狂的事情的时候，我们应该静下心来分解，将像这一章节中墨水事件，在生活中也会发生类似的事情，在没有阅读这一章节的时候，我遇到类似的事情的时候，我是怎样的心理状态呢？我会深深的责怪自己，怎么那么不小心就忽略了这一个小细节，导致衣服被墨水侵袭，然后就会想自己多么喜爱这件衣服，如果清洗不掉，自己将失去这件心爱的衣服。然后开始自责，懊恼，后悔，其实事情已经发生了，结果是已知的。尝试着分析一下，我为什么会将没有盖帽的笔放在衣服兜里呢，我希望自己在出去的时候随身带着一支笔，这样的在需要的时候可以很轻松的拿出来使用，而不是因为缺少笔而四处麻烦他人，其次是有一支笔带在身上可以让我增加许多安全感，让自己处于心理踏实的愉悦中。虽然衣服被染色了，但是我的基本需求得到了满足，我为什么要深陷苦苦的纠结中无力自拔呢？
列出最近觉得没有意思，却又不得不做的事
1、没完没了的重复报表，毫无意义
2、机械化的重复性工作，让生活陷入浪费时间，没有任何养分吸入的恶性循环中，导致身心俱疲。
不得不这么做的理由：
1、需要这份工作保持基本的生活需求
2、在责任和义务的双重重压之下，不得不接受。
目前，在自己还未能通过自身改变生活现状的情况下，无法按照自己的价值观和主观意愿去选择生活，不是将在不得不这样的模式下继续循环，但是这势必会失去很多生活的乐趣和自我，所以折中的办法就是在有限的时间里合理规划生活，用正念思考，关注自我需求。学会爱自己，爱生活，解放自己被束缚的心。
