第三周（2020.11.7）
小确幸分享:
1、这周影响到一位新同事，加入到晚间跑步团队，跟我好友一起跑步，给我带来惊讶是专业跑步者，5公里能达到28分钟时间，给我带来惊喜是给我分析为何我无法突破28分钟的原因，帮我纠正跑步的不正确姿势，呼吸的方法，给我带来接下来刻意练习的训练，通过第一次改进，整个5公里跑了下来很轻松，时间上虽然没有达到之前水平的30分钟，跑了39分钟出来，但是也让我想起一句话，烂开始，好结果，不断努力不断幸运🤓
2、这周第一次练习A4纸工作法，一样能够给我带来很多的是专注写清单，清扫杂绪的大脑，把事情明确一定要干的，写上具体的行动，就像叶老师所说的，要写得更详细，这个过程不要嫌它烦，是强化自己把一个杂事变成行动，因为大脑特别喜欢看到明确的事情拖延症就会减少，行动力就会增加，然后再相应的情景下做相应的事项清单，会给你更多弹性和自由。
3、1TODO上的排程，通过删除（坏的扔掉）→推迟（不熟放着）→委托（将来会长得很好，就给人留着）→做（自己要吃的），就会把一开始把列出来的所有清单变得少，来筛选出按最重要事情来做。
4、通过一事专注表结合ForestAPP，这次再结合自己每天工作要写日报总结，会把A区三只青蛙，B区要事清单，都会添加所完成事件过程的感悟跟心得，这样我的每天日报总结就相当于当做项目分解到255工作法上，一到下班就可以把所记录好的感悟心得，都复制到日报上去，相比较以前，大大提升完成的进度，又可以快速复盘闭环做总结。
5、通过删除（坏的扔掉）→推迟（不熟放着）→委托（将来会长得很好，就给人留着）→做（自己要吃的），就会把事情变得少，来筛选出按最重要事情来做。
6、运动增肌2Kg，自己对增肌项目分解为30天从65KG增胖到69KG，再30天进行刷脂增肌到2公斤，这周最大的收获是持续三周的践行，已从65KG增重到69.6KG，按计划提前一周达标自己所设的小目标69KG，开始接下来的终极目标增肌2KG
