最近一直在读《当下的力量》这本书每个一章都是非常的受用。

我今天用非常小的例子来说说，是如何从陷进思维进入临在状态的？

01

今天早上，我骑着车去上班。

在路上，我的脑子里就是东想想西想想，有时候是无关紧要的东西，有时候能试一些不那么开心的思维。

这个时候我突然就察觉到我在想这些事情，然后我就把我的注意力拉回来，我就用心地感受这个冷风吹在我脸上的感觉，我越是感觉我就越能感觉到脸上的寒冷。

然后，骑车之前那些胡思乱想的想法，一下子就像消散了一样。

因为我把注意力放在我的感受上，它就没有精力去思考别的东西了。

02

最近。我感觉到很多的潜意识来的非常的莫名其妙，而且非常之快。

它就像一个旧电路一样，一下子就通达了。

今天下午，我去茶水间打水的时候，迎面走来一个高高瘦瘦的女孩。

我就单纯看着他的脸，本来就是只是去观察这个不太认识的同事。

接着有一个想法，他很迅速的就进入我的脑袋里，当时我就立马在想：

这个人的脸真的很干净，很白，转念又想到自己的脸暗成黑，然后有很多瑕疵…

想到这的时候，我开始察觉到我：

我产生了这样的一些想法和思维。

我并没有对此做出评判或者安慰自己，而是把我的注意力放在我拿水杯的触感，以及我的呼吸上，期间我好像我就把这个想法已经忘记了一样。

这两件小事让我感觉到当下的力量，他是真的非常神奇的。

当我把注意力集中在当下，那么就位置给思维钻进来。

特别在一些胡思乱想的时候，只要把我的注意力放在我的身体本身的感知上，就能让那些内耗的思维，那些潜意识就不会牵着我走。

而且我发现越是这样的小事，刻意察觉自己的这些思维，站在第三者的角度去观察自己，观察自己有了这样的一个想法，越是去这样训练，越能在还没有一直陷入的时候，就能走出来。

读这本书给我最大的深刻最印象深刻的两个词：

本体和临在。

我觉得这两个词是如何的，我觉得并是很重要的。

重要的是我对它们的运用，能够让我感受到我不被大脑不被那些思维牵着走，我就觉得很好了。

本体对我来说就是那个无形的客观的站在第三方角的观察者：

比如在骑车的时候，我知道我在想一些乱七八糟的，在茶水间的时候，我知道在做对比了。

而临在呢，用心感受当下做的事，或者身体觉知，其他的思维都是停止的。