1、冰山觉察和冰山转化
2、确立新的核心信念，更加的接纳自己，建立新的思维模式和行为模式，建立新的脑神经回路。
3、说出自己的感受，留下别人的故事。
4、做自己喜欢的事，取悦自己，哄自己开心。
5、提升自我价值感，活在当下，做自己可以做到的事。
去感受自己冰山的每一个部分。我是谁？渴望、期待、观点、感受、应对方式…
对于期待，有一些是客观的，有一些是主观的，也有一些是此时此刻现在的，还有一些是小时候的…谁又能分的清呢？
就是在不清晰的时候，我们容易将自己的问题托付于他人，希望对方能满足“我”…
其实爱是一个人的事，如果你足够爱自己，你能感知到自己的丰盛和富足，他人的关心和爱，就是锦上添花。
多努力一些吧，多关注自己一点吧，就从现在开始。让我们多一些锦上添花，少一些雪中送炭。多一些自我实现，少一些他人拉扯。
